مقهوره انا

الله يعينك
انا الحين مقهوووره عمرررري ماسمنت والحين بسم الله سمنت ١٠كيلو فجاه
سويت تحليل درقيه مافيه شي بس جسمي يسمن ونقص الحديد يزيد حتى الناس انصدموا اني سمنانه

الله يعينك وينحفك بصحة وعافية

آفا يالغالية ليييييييش مقهووووووورة مصيرك راح تتغيرين وتصيرين احلى عرروسة اهم شيء خلي عندك عزيمةة واصرار وثاني شيء خلاص انسي شكلك وابدي من هالحين وتغيري هذاني قلت ابطول شعري الين الخصر واقسم بالله تعبت تعب كل مرة زيت ولا خلطة وطاااااال فعلاااااا بالنهاية مرضت وتنومت وقصيت الين كتفي وقلت عناد م عاد اطووولة 😂😂😂 ربي يسعددددك ويوفقك

الله ينحفك على خير ومن غير شر

الحمد لله على السلامه لو انها متاخره والله يعطيك العافيه
شكلك مستعجله بقراراتك ليش بطلتي الرضاعه طبيعيه
اتوقع والله اعلم زاد وزنك من كثر الضيافات والحلا حق الضيوف
والحاله النفسيه لها دور حبيبتي لا تياسي وبدلي العادات الغير صحيه وحذري تاكلي وتنامي
السر الاول عندك ايش سبب السمنه
اكيد اكل غير صحي وقل حركه
اول خطوه نوقف زيادة الوزن
وبعدين بالتدريج ننقص الوزن بالطرق الصحيحه
من الخطى انك تفقدين الوزن بسرعه المفروض حبه حبه
اكثري من تناول الخضار الطازجه وبتعدي عن المقليات والوجبات السريعه
كلي ونقصي الكميه بالتدريج لا تشعرين انك تحرمين نفسك
كلي الخبز الاسمر
امشي كل يوم
والله يعينك ويشفيك من السمنه