وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لا ياعسل تقدري كلنا نقدر انا من سنييين وزني 72 واتمنى ارجع ل 60 وزني المثالي وممسكه معايه ماقدر ماعندي اراده ما ما لما وصلت ل 85 وقلت استوووب
ونزلت 16 كيلو ب 3 شهور وبدون حرمان والله بس تخفيف ومششي
ووقفت تخفيف ووزني 68 ورجعت كم كيلو وانا مريحه سته شهور والان رجعت للدايت وان شاءالله ماحوقف الا وانا 60 اقل شي

شوفي هذا الرابط اتوقع يفيدك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3923538

انصحك برجيم نوع الجسم والله من تجربه
وباذن الله لتذكريني بالخير

اهلا حياتي
دامك صغيرة فاكيد معدل نزول وزنك راح يكون سريع وحاصة لأنك فوق ال 100
نظمي وجباتك والتزمي بالرياضة
شوفي الي اجسامهم حلوة وكيف يستطيعون يلبسون كل الي بخاطرهم
و ابدئي فكري بجسمك وخلي عزيمتك وثقتك عالية و ان شاء الله راح تنحفين
1- اشتري جهاز سير وحاولي تمشين عليه كل يوم اكثر من نص ساعة
يمكن بالبداية تتعبين لكن شوي شوي راح تتعودين وتوصلين لساعات و قابلي التلفزيون ولعبي
2-شربي ماي كثييييييير قدر المستطاع لانه يذوب الشحوم بالبول الله يكرمك
3- اتركي المقليات و خلي اكلك صحي و كثير رجيمات متوفرة بعالم حواء تقدري تختاري الي يناسبك
3- تقدرين تستشيرين خبير تغذية وراح يلازمك من البداية و يتابع معاك نزول وزنك مع تزويدك برجيم صحي

وربي ينحفك ياحلوة الامرموصعب و انتي بيدك القرار
انتبهي لصحتك دامك صغيرونه ترى السمنة ماتجيب الا الامراض
وربي ينحفك من غير شر
ودعواتك لي انا وزني 58 وامنية حياتي اوصل 50 وزن الرشاقة
ربي ينحفنا اجمعين
القرار بيدك انتي

ان شاءالله انحف دعواتكم لي
راح الرجيم ابد باذن الله
شو رايكم بصيام العكسي والمشي تتوقعو راح يفيدني

ويسلمو ع الردود يا اخواتي