كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
نفيسه خانم نفيسه خانم :
اختي العزيزة الدكتورة ريهام عبدالخالق جزاكي الله خير والله يوفقج في الدنيا والآخرة دكتورة انا فتاة غير متزوجة وعمري 29 وعندي مشكلة تكيس مبايض واكلي ولله الحمد متوازن شنو تنصحيني وهل هناك نظام غذائي يساعدني الصراحة انا نفسيتي تعبانه بسبب هذي المشكله والحمدلله على كل حال وعندي سؤال آخر انا فترة قد قريت لوحدة من الاخوات في قسم الحياة الحياة الاسريه تقول فيه ان دكتور النساء والولادة حذر اختها من الشاي الاخضر وقال لها انه يسبب ضعف في المبايض فهل هذا الشي صحيح ومشكووووووووورة وجزاكِ الله خير وجعله في ميزان حسناتكِ
اختي العزيزة الدكتورة ريهام عبدالخالق جزاكي الله خير والله يوفقج في الدنيا والآخرة دكتورة انا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيتبي ما هو طولك ووزنك
وبالنسبة لموضوع الشاي الاخضر فلم اسمع او اقراء عن ذلك من قبل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
لبوه6666 لبوه6666 :
مشكوره يادكتوره وأنا كنت أبحث عن هذا الملف من زمان والحمدالله وجدتك ويارب أنك تجدي لي حل لمشكلتي أنا نحييييييييييييييفه جدا جدا وحاولت في كثير من الطرق لسمنه بس أكون متحمسه في البدايه وماأكمل وأحس بدوخه في بعض الأحيان إذا أكثرت حركه في البيت ورجفه وخفقان بسرعه وإذا جتني هذه الأعراض أضطر للجلوس والراحه لمده دقائق لتمر ثم أكمل عملي ماذا أفعل .. أنا وزني 46 وطولي 150 وأنا متزوجه ولي طفله ولدي فقر دم نسبته تقريبا 11 أو 12 بعد ماحللت للحمل الثاني وسقطته .. أرجوكي يمكن تضعين لي برنامج غذائي يسمن وأنا لاأحب المواد التي فيها دهون مثل الزبده أو الفول السوداني وأي شي في دسم .. وشكرا لك ...
مشكوره يادكتوره وأنا كنت أبحث عن هذا الملف من زمان والحمدالله وجدتك ويارب أنك تجدي لي حل لمشكلتي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم

اليكي هذه الارشادات لفقر الدم:


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

واليكي هذا النظام:

قبل الفطار : كوب جزر بالبنجر

الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1\2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + 2 ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء:
كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.

الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياتكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1\2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

قبل النوم :
كوب حليب بالعسل
alfan
alfan •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا عمري 38سنة وطولي 170 سم ووزني 102 كلجم وجربت رجيمات كثيرة جدا انزل شوية بعدين يوقف الميزان فاياس واوقف الرجيم والاقي نفسي زدت الضغف وماعندي امراض ولله الحمد الا الشقيقة وشوية اكتيأب وتساقط شديد للشعر وعندي امل بعد الله فيكي لاني سمعت عنك الكثير وشكررررررررررررررررررررا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
alfan alfan :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا عمري 38سنة وطولي 170 سم ووزني 102 كلجم وجربت رجيمات كثيرة جدا انزل شوية بعدين يوقف الميزان فاياس واوقف الرجيم والاقي نفسي زدت الضغف وماعندي امراض ولله الحمد الا الشقيقة وشوية اكتيأب وتساقط شديد للشعر وعندي امل بعد الله فيكي لاني سمعت عنك الكثير وشكررررررررررررررررررررا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي سوي تحاليل لنسبة الهيموجلوبين واخبريني بالنتجة لاعرف سبب تساقط الشعر
alfan
alfan •
اشكركي على الاهتمام وقد سبق سويت تحاليل شاملة وقالوا في فقر دم بسيط ولي رجاء ان يكون الرجيم بسيط وغير مكلف فانا اصنع للعائلة الا انا اكسل ان اصنع السلطة اسفة طولت عليكي سوووووووووووووووري