إلى دكتورة ريهام عبد الخالق
أنا سيدة متزوجة وعندي ولد وبنت عمري 37 وطولي 155 المصيبة في وزني 122 كيلو صحتي الحمدللة كويسة صورة الدم ممتازة من ناحية الهيموجلبين والكلولسترول والدهون واليوريا كله طبيعي
وظائف الكلى ممتازة الحمد للة وكذلك الكبد، الكرياتنين نسبته 1 وكل شئ الحمدلله طبيعي، المشكلة عندي إني من النوع اللي يزعل يحط همه في الأكل بس أنا واقعة في مشكلة إن متقدمة لشغل وأجتزت كل الإمتحانات إلأ الكشف الطبي شارطين عليه أنزل إلى 75 كيلو وسيوافقوا مبدئيا خلال إسبوعين إني أنزل 10-12 كجم وذلك لإن نسبة الماء في الوزن الزائد عندي 55% أرجو منك ريجيم سريع وفعال حتى على الأقل في الإسبوعين القادمين....أرجوك دكتورة ريهام سرعة الرد عليه وشكر ا
إلى دكتورة ريهام عبد الخالق أنا سيدة متزوجة وعندي ولد وبنت عمري 37 وطولي 155 المصيبة في وزني 122 كيلو صحتي الحمدللة كويسة صورة الدم ممتازة من ناحية الهيموجلبين والكلولسترول والدهون واليوريا كله طبيعي وظائف الكلى ممتازة الحمد للة وكذلك الكبد، الكرياتنين نسبته 1 وكل شئ الحمدلله طبيعي، المشكلة عندي إني من النوع اللي يزعل يحط همه في الأكل بس أنا واقعة في مشكلة إن متقدمة لشغل وأجتزت كل الإمتحانات إلأ الكشف الطبي شارطين عليه أنزل إلى 75 كيلو وسيوافقوا مبدئيا خلال إسبوعين إني أنزل 10-12 كجم وذلك لإن نسبة الماء في الوزن الزائد عندي 55% أرجو منك ريجيم سريع وفعال حتى على الأقل في الإسبوعين القادمين....أرجوك دكتورة ريهام سرعة الرد عليه وشكر اإلى دكتورة ريهام عبد الخالق أنا سيدة متزوجة وعندي ولد وبنت عمري 37 وطولي 155 المصيبة في وزني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم
فاليكي هذا النظام:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
وزنك المثالي هو 55 كجم
فاليكي هذا النظام:
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
abanoo
•
للرفعللرفع
السلام عليكم
دكتولارة زوجي عمل تحليل بسبب الالام في القدم
وطلع عندو املاح نسبتها 9.2 فهل تعتبر عالية جدا؟؟
وهو من زمان يشرب موية كتير فايش سبب ظهور الاملاح؟؟ وايش اخطارها؟؟
وايش النظام الغذائي الي تنصحيه فيه
العمر 28
الوزن 95
الطول 176
والله يجزاكي خير
دكتولارة زوجي عمل تحليل بسبب الالام في القدم
وطلع عندو املاح نسبتها 9.2 فهل تعتبر عالية جدا؟؟
وهو من زمان يشرب موية كتير فايش سبب ظهور الاملاح؟؟ وايش اخطارها؟؟
وايش النظام الغذائي الي تنصحيه فيه
العمر 28
الوزن 95
الطول 176
والله يجزاكي خير
الصفحة الأخيرة
فاليكي اولا هذه الارشادات لفقر الدم:
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها
وهذا النظام:
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار