فراتين
•
نسيت ما ذكرت البارحه قبل السادسه لعبت رياضه اني العب على الجهاز اللي اسمه تسلق الجبال وشويه رياضه للخصر
شكرا لقبوولي بينكم احبتي
اسعدني هذه التجمع كثيرا اسال الله ان يجعله تجمه خيرا وبركه
يومي امس كان كالتاالي
صليت الضحى وافطرت الساعه 8 نصف خبز حب مع جبنه قليله الدسم وكاسة حليب بدون سكر وفي تمام الساعه العاشره اكلت تفاحه الساعه 2 الغداء 8ملاعق رز وسلطه خضراء الساعه 5 رياضه مشي على السير نصف ساعه وتمارين شد الجسم 10 دقايق العشاء زبادي مع بيض مسلوق
والحمدالله الماء وصل الى 8 الى 10 كاسات
اسعدني هذه التجمع كثيرا اسال الله ان يجعله تجمه خيرا وبركه
يومي امس كان كالتاالي
صليت الضحى وافطرت الساعه 8 نصف خبز حب مع جبنه قليله الدسم وكاسة حليب بدون سكر وفي تمام الساعه العاشره اكلت تفاحه الساعه 2 الغداء 8ملاعق رز وسلطه خضراء الساعه 5 رياضه مشي على السير نصف ساعه وتمارين شد الجسم 10 دقايق العشاء زبادي مع بيض مسلوق
والحمدالله الماء وصل الى 8 الى 10 كاسات
اهلين صبايا كيف احوال الدايت يوميات الجمعة ف= 2 بيض مسلوق ق>عة صغيرة جبنة =بروكلي +3 شرائح ظماظم س= برتقالة و سموثي خضروات غ+ع=شوربة خضار و نصف كاس روب مع ملعقة صغيرة بذر الكتان م>حون الرياضة نصف ساعة الماء لترو شوي و بس موفقين
الصفحة الأخيرة
شكرا على قبولي بالانضمام لهذا التجمع :7_5_131:
البارحه اي امس كان يومي طبيعي حتى من نسيت الاكل انشغلت بامور مهمه نظفت البيت بالكامل غسلت ملابس وسويت غده و هذا كله ما استغرق مني بس 3 ساعات :oبالمناسبه ريجيمي يسمح باكل اي شي المهم اتوقف عند الساعه السادسه او يسمى صيام عكسي وبعد الغده كنت وره ساعه افتح الثلاجه واكل اي شي بس البارحه شغلت نفسي بهذا الوقت طلعت للحديقه وسقيت الشجر وبعد صلاه المغرب و العشاء(سابقا هذي الفتره اكل بيها بكثره) البارحه ليله جمعه استغليت الوقت وفتحت التلفزيون على دعاء كميل واني اقرا وياه و الله ارتاحيت و نفسيتي ارتاحت و معدتي هم ارتاحت و باليل بديت اقرا دروسي:3_3_103: ولن شاء الله اليوم اكون افضل من البارحه :laugh2: