وزني 79
ابغى اوصل 70 في هالشهر إن شاء الله
ماعندي رجيم لكن كل يوم من بعد الساعة 6 العصر بقفل فمي بشرب ماي بس و امشي على السير لمدة نص ساعة

امممم
ابي انظم للقرووب
كنت بقرووب قبل وسحبت لاني احس ان م فيه حمااس
وكمااان م قدرت التزم ولا ابي اكون سبب بتخبييص احد =$
الموهم
اتمنى تقبلوني
الوزن الحالي=89.8 =(
الهدف لهذا الشهر= 80
الرجيم المتبع = من راصصصي =D
فطور=2بيض مسلوق+سلطه+حليب
غداء= اي بروتين بدون دهون+خضار مسلوقه او سلطه
عشاء=زبادي+سلطه

وحالفه التزم فيه 90 يوم
طبعا ياستثناء ملااك اختي وملاك بنت عمتي وحفلات توديع العزوبييه واي مناسبه تخصص ها الثنتييين عووئبل عندكوو
ي كثر هرجي =D

اتمنى تقبلوني معكم =)

يومياتي اليوم
الفطور كاس اناناس كي دي دي
الغداء علبه زبادي وسلطه
والعشاء على خير اما فواكه او عصير برتقال بااشوف
المشي يمكن بعد شوي نص ساعه او تمارين البطن

وسلامتكم

يومياتي؛
الفطور:ثمرتين فاكهه..
الغدا:تونه من غير زيت مع خس..
العشآ:اناناس وكيوي..
الرياضه:ساعه ونص مشي عالسير مع نص ساعه رقص..
المويه:لترين.البقدونس:دله.
؛،؛
انا باديه رجيم من فتره طويله عشآن كذآ رياضتي مكثفه وشآي البقدونس معتمد للجسم الكظري في نظآم الدكتوره احلام^^"..

امولة
ابسألك
ايش الجسم الكظري؟
وايش فايدة البقدونس
وشاي البقدونس تقصدي تعمليه زي دلة الشاي العادي؟؟