ام التوام الثلاتة
•
احس ما اكلتي كثير يمكن مع الدورة انا بعد لما تكون علي ما اسوي 3 ايام الاولي -جربي التمارين لي قلتلك عليها روعة جسمي مشدود حتي زوجي قالي فكرتك بس تلعبي 10 دقائق تحرق نصف كيلو من الشحوم انا صرت اسوي المرحلة الاولي و الثانية موفقة و مبروك قيادتك للفريق ام مصعب
احس ما اكلتي كثير يمكن مع الدورة انا بعد لما تكون علي ما اسوي 3 ايام الاولي -جربي التمارين لي قلتلك عليها روعة جسمي مشدود حتي زوجي قالي فكرتك بس تلعبي 10 دقائق تحرق نصف كيلو من الشحوم انا صرت اسوي المرحلة الاولي و الثانية موفقة و مبروك قيادتك للفريق ام مصعباحس ما اكلتي كثير يمكن مع الدورة انا بعد لما تكون علي ما اسوي 3 ايام الاولي -جربي التمارين لي...
هلا ام مصعب الصراحه ماعرفت افرق بين المرحله الاولى والثانيه ياليت ترسليليي رابطهااوتنسخي اسمو اعشان افرق مافهم انجيليزي😥
وبعدين علاالقياده ماني القايده بس حبيت اشجعكم وحناخوات نشجع بعض
وبعدين علاالقياده ماني القايده بس حبيت اشجعكم وحناخوات نشجع بعض
السلام عليكم حبيباتي اتعودت عليكم لازم كل يوم اطل عليكم و اشوف اخباركم يوم الاحد علي الريق كاس زنجبيل بعد شوي كاس اعشاب بعدساعتين الفطور بيضة مقلية في ربع م ص زيت + شريحة سلامي +3 م ك فول=3 م ك خيار مع طماطم مع بقدونس+ قطعة صغيرة فيتا و حبة جبن مثلثات و ماء سناك نصف برتقالة = الغداء خيار +بقدونس =العشاء بحول الله راح يكون قطعة دجاج مشوية +فاصوليا خظراء مطبوخة في مرق و قطعة للحم و سلطة الماء 2 لتر 2 كاس اعشاب و 2 كاس عصير اناناس وكيوي الرياضة 20 دقيقة روعة تعلمتها من اسبوع تشد الجسم 10minutes trainer و بس موفقين
بصراحة حاولت انسخ و ابعثلك بس اعذريني ما عرفت مش مهم انجليزي اتبعي بس التمارين المرحلة الثانية في نهاية الاولي يجي مربع علي اليسار مكتوب clik here for part 2 اضغظي عليه يجيك و المرحلة الثالتة نفس الشئ تعرفي اولادى كسرو سماعات الكمبيوتر فاتبع بس الحركات علي الصامت موفقة
وأنااااااااااااا معااااااااااااااكم دخلت أدور جروب أبدأ معه والحمد لله حصلتكم وزني 85 وطولي 151 وهدفي الأول 79وأنااااااااااااا معااااااااااااااكم دخلت أدور جروب أبدأ معه والحمد لله حصلتكم وزني 85 ...
اهلين حبيبتي بيننا
الصفحة الأخيرة