كل شيء تحب أن تحصل عليه يجب عليك أن تدفع ثمنه، والثمن هو دائما العمل، الصبر، الحب، التضحية في سبيل تحقيقه
انك لا تستطيع أن تهزم الشخص الذي لا يستسلم
عندما تصل الى عمق معنى كلمة النجاح تجد أنها ببساطة.. تعني الإصرار
الناجحون يبحثون دائما عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائما ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
اذا لم تخطط لأهدافك، ليس من حقك أن تندم على عدم تحقيقها

طريق الالف ميل يبدأ بخطوة
ما قيمة الحياة اذا لم يكن هناك هدف نسعى إليه ؟
إنها حياة كالعدم
حياة كالجسد الخالي من الروح
أما السعي نحو هدف فهو كالروح في الجسد
يجعل للجسد كيانا ومعنى
ولكن قد يكون الهدف صعبا
وقد يحتاج همة ونشاطا زائدتان على الحد الطبيعي
وهناك من قد تفتر همته
وهناك من قد يتكاسل
لأنهم يرون أن الطريق طويل من اجل الوصول إلى الهدف المنشود
ولكن الطريق مهما كان طويلا فله بداية ونهاية
ومادام له نهاية فكل شيء سوف يهون
فعلى المرء أن يعقد النية ويبدأ في المسير
فالجبل الشامخ أوله حصاة
والمبنى الشاهق أوله حجر
والبحر المتلاطم أوله قطرة
والفيافي الشاسعة أولها رماة
فلا مجال لليأس إذن
ولا وجه للخنوع والتراجع
ولنعقد النية
ونتوكل على الله
ونبدأ المسير نحو العلا والرقى والتقدم في كل المجالات والميادين
وطريق الالف ميل يبدأ بخطوة

تمام
ان شاء الله معاكم
وزني 91.1
وهدفي الاول 85

السلام عليكم

انا معاكم ان شاء الله

طولي : 162
وزني : 91.5
هدفي الاول : 85
هدفي الاخير : 73
وبصراحه السعرات مريح ولا يتعب
انا بتبع 1000 سعرة في اليوم

وبمشي ان شاء الله 20 دقيقه كبداية لاني ماقدر امشي اكثر ثم بزيدها تدريجيا
الماء بشرب لتر يوميا ان شاء الله

السلام عليكم
انا معكم اذاتسمحون
وزني 86
طولي 167
التخفيف مع الامتناع عن الحلويات وممارسه اي نوع من الرياضه كل يوم لمدة 30دقيقه
كلامك حلو يا ( ماخبروك اني احبك)
متى تبدا القائده باداره الفريق