شوفي انا احس عدم اكلك هو اللي مأثر على نزول وزنك
يعنى الجسم تجوعينه بقوه فيحتفظ ومايحرق الدهون
نصيحه نوعي بالاكل افضل لك بدال مويه ونسكافيه وبعدين تخربيها شوكلاته
تعالي الدلوعه صرت مثل ليونه ماتروحين المدرسه
بس يمكن هذا هو اللي يعدل نومك..
هاااااااااااااجر فاقدتك مادخلتي امس
بس يمكن هذا هو اللي يعدل نومك..
هاااااااااااااجر فاقدتك مادخلتي امس
مســــــــــاء الخيــــــر أخبـار الحلـــواات ؟؟ :26: أنـا اليـوم بالاسكــــول الساعه 9 وربـع شـربت قـلاس ماي بـس ماكملته ... السـاعه 10 كلــت الايــس كـــريم ،، وأول مارديـت للبيــــت شــربت قـلاس ماي .. وبعـده نمت وأول ماصحيت طلعت ،، والحين تونـي رادهـ .. شـربت قـلاسين ماي ، شــوي واكـل الايـس كـريم - ان شـاءالله - ..مســــــــــاء الخيــــــر أخبـار الحلـــواات ؟؟ :26: أنـا اليـوم بالاسكــــول الساعه 9...
7
7
7
المهم ،،، أنــا بعـــد كـوب الكـافـِـِـِي السـ 12 ـاعه .
الســــــــــــاعه وحـده ونـص شـربت كـوب كافـِـِـِـي ،،
والسـاعه 2 وربـع شـربت قـلاسين ماي ...
الســاعه 5 ونـص شـربت كافِـِـِـِي .
السـاعه 7 شـربت قـلاس ماي ،، والساعه
8 الا ربـع سـويت رياضـِـِة المشي لمـدة 40 دقيقه تقـريبآ.
لمـا خلصت شـربت قـلاسين مــــاي ,,
وبعـده خـذت شــور بــــارد ...
طبـعآ ماكلت ايـــس كـريم لأنه مخلــص :icon33:
بـس يمكن الحيــن ( اذا وافقت امـِـِي ) اروح افطـر وياها
واكـل انا ايـس كـريم .. واهـي الي تبيــه ،،
أصــلا دااااامـ فيه - ايس كـريم - مابي غيـــرهـ ..
اليـــوم طبعــآ سااحبه على المـــدرسـِـِـِـِه - من زود الدفـــارهـ - .
بــرووح اقنع أمـــي نطلـــع واذا عيــت بنــام ( من امس مانمت )
والعصـر بطلــع ..
- يعني لازمـ لازمـ بطلــــع - !!
بـــــــــــــــاي
:27:
7
7
المهم ،،، أنــا بعـــد كـوب الكـافـِـِـِي السـ 12 ـاعه .
الســــــــــــاعه وحـده ونـص شـربت كـوب كافـِـِـِـي ،،
والسـاعه 2 وربـع شـربت قـلاسين ماي ...
الســاعه 5 ونـص شـربت كافِـِـِـِي .
السـاعه 7 شـربت قـلاس ماي ،، والساعه
8 الا ربـع سـويت رياضـِـِة المشي لمـدة 40 دقيقه تقـريبآ.
لمـا خلصت شـربت قـلاسين مــــاي ,,
وبعـده خـذت شــور بــــارد ...
طبـعآ ماكلت ايـــس كـريم لأنه مخلــص :icon33:
بـس يمكن الحيــن ( اذا وافقت امـِـِي ) اروح افطـر وياها
واكـل انا ايـس كـريم .. واهـي الي تبيــه ،،
أصــلا دااااامـ فيه - ايس كـريم - مابي غيـــرهـ ..
اليـــوم طبعــآ سااحبه على المـــدرسـِـِـِـِه - من زود الدفـــارهـ - .
بــرووح اقنع أمـــي نطلـــع واذا عيــت بنــام ( من امس مانمت )
والعصـر بطلــع ..
- يعني لازمـ لازمـ بطلــــع - !!
بـــــــــــــــاي
:27:
مســــــــــاء الخيــــــر أخبـار الحلـــواات ؟؟ :26: أنـا اليـوم بالاسكــــول الساعه 9 وربـع شـربت قـلاس ماي بـس ماكملته ... السـاعه 10 كلــت الايــس كـــريم ،، وأول مارديـت للبيــــت شــربت قـلاس ماي .. وبعـده نمت وأول ماصحيت طلعت ،، والحين تونـي رادهـ .. شـربت قـلاسين ماي ، شــوي واكـل الايـس كـريم - ان شـاءالله - ..مســــــــــاء الخيــــــر أخبـار الحلـــواات ؟؟ :26: أنـا اليـوم بالاسكــــول الساعه 9...
مـوجه ... والريــــــااااضه :D
مايكفــي عشــان تحــــــرق ...
:(
أمممممممممممممممممـــ
بـس تصدقـــين أتـوقع معك حــق ..
يمكن هــذا هــو السبب ..
لأني اكلي قلييل بــس ماانحــف ،
الي نفــع هــو بطني الاحـظ انه صغـر أو انشـد اشـوي
انا كنت افكــر الاسبــوع الجــاي أألف نظــام من عنـدي
يكـــون متواازن وقليل السعــرات الحـراريه ..
اهــم شيء يكـــون منـوع وصحــي .. لأن وجهــي الي يشـوفه
يقـول : انتي تعبــانه ؟؟
افكـر ابـدى من السبت .
والنظــام أهـــو
السبت : الفطـور : 2 تـوست بـر + ملعقة لبنه قليلة الدسم .
الغــــــــــــدا : سمــكـ مشــوي + سلطه خظــراء ومعها شـوي ليـمون .
العشـــــا : أممممممـ يمكن اخليـه شـوربة كـويكـر + خظـار أو نوع
واحـد فاكهه ..
واليـوم الثاني نفـس الفطـور بــس الغـدا يكــون قطـع دجــاج مسـلوقه
أو مشــويه .. + السلـطه الخظـراء .. + عصير تفاح او بـرتقال .
والعشـا يمكن أخليه نوع واحد من الخظار او نوع واحد من الفاكهه .
اليـوم الثالث ( الاثنين ) : الفطـور : بيظه مسـلوقه .
الغـدا : 2 تــوست بـر + شـريحة دجـاج برجر مشـويه . + سلطه .
والعصيـــر يكون عصير تفاح او برتقال بدون سكر او ببسي دايت ...
والعشـا : مثل الايام الي قبل / شـوربه + نوع واحـد من الخظار او الفـواكه .
وبــاقي الايــام انـــوووع بــس مثل هـاذي الاكــلات ..
طبــعآ اكثــرالماي قبل الغـدا والعشـا اشـرب 4 قلاسات ماي .
شــــــــــــــــــــــــــــــــــــرااايـــــج ؟؟؟؟
----------------------------
مايكفــي عشــان تحــــــرق ...
:(
أمممممممممممممممممـــ
بـس تصدقـــين أتـوقع معك حــق ..
يمكن هــذا هــو السبب ..
لأني اكلي قلييل بــس ماانحــف ،
الي نفــع هــو بطني الاحـظ انه صغـر أو انشـد اشـوي
انا كنت افكــر الاسبــوع الجــاي أألف نظــام من عنـدي
يكـــون متواازن وقليل السعــرات الحـراريه ..
اهــم شيء يكـــون منـوع وصحــي .. لأن وجهــي الي يشـوفه
يقـول : انتي تعبــانه ؟؟
افكـر ابـدى من السبت .
والنظــام أهـــو
السبت : الفطـور : 2 تـوست بـر + ملعقة لبنه قليلة الدسم .
الغــــــــــــدا : سمــكـ مشــوي + سلطه خظــراء ومعها شـوي ليـمون .
العشـــــا : أممممممـ يمكن اخليـه شـوربة كـويكـر + خظـار أو نوع
واحـد فاكهه ..
واليـوم الثاني نفـس الفطـور بــس الغـدا يكــون قطـع دجــاج مسـلوقه
أو مشــويه .. + السلـطه الخظـراء .. + عصير تفاح او بـرتقال .
والعشـا يمكن أخليه نوع واحد من الخظار او نوع واحد من الفاكهه .
اليـوم الثالث ( الاثنين ) : الفطـور : بيظه مسـلوقه .
الغـدا : 2 تــوست بـر + شـريحة دجـاج برجر مشـويه . + سلطه .
والعصيـــر يكون عصير تفاح او برتقال بدون سكر او ببسي دايت ...
والعشـا : مثل الايام الي قبل / شـوربه + نوع واحـد من الخظار او الفـواكه .
وبــاقي الايــام انـــوووع بــس مثل هـاذي الاكــلات ..
طبــعآ اكثــرالماي قبل الغـدا والعشـا اشـرب 4 قلاسات ماي .
شــــــــــــــــــــــــــــــــــــرااايـــــج ؟؟؟؟
----------------------------
الصفحة الأخيرة
يا صباح الخير والفل والياسمين على البنات الحلوين......
إزيكم يا اولاد.....
بالأمس الإثنين كنت صائمة.......تروشت العصر...وحطست من الخلطة إلي هي ماء وءد و خل التفا...ولما افطرت شربت عصير برتقال....وكنت ناوية على كذا لين بعد صلاة المغرب اشرب شاي مع خبز بر......بس للأسف...الأهل كانوا طالعين لسوق>>>>>فرصة وانا نائمة......وكيف راضوني......جابو لي شاورما...... وانا اموت فيها.....واكلت وحدة......بس أعوذ بالله ما حسيت بالشبع منها>>>>>أكلت الثانية ومعها شطة.....ثم شربت شاي......بعدها بربع ساعة.....شربت خلطة ام سلطان.......وبعدها مشيت حوالي ساعة إلا ربع.....وطبعاً ما في عشاء.......ثم أكلت برتقالة.....وبعدها بشوي مغلي البابونج......وانا اتصفح النت......كنت اسوي رياضة قيام>>>قعود>>>قيام>>قعود......حولي 60 مرة......طبعاً مش رواء بعض...لا بين كل 20 مرة نص ساعة......وهو على حسب الصفحة إذا انفتحت.....
*******
مووووووجة>>>>>>انا خريجة كلية التربية......شوفو الصدق......لي تقريباً 4 سنوات......ما قدمتي مع البنات إلي قدموا من شهر ثمانية......انا قدمت بالحوطة.....وصاروا مكتفين.....ويلا إحنا صابرين......لاني اشتغل في خااااااص وانتي عارفة الخاااص وخرابيطه وشدته على المعلمة على غير سنع.....
بس اهم شيء إنك اخذت شهادة خبرة من المدرسة الأهلية إلا انت فيها......مهمة جداً.....
*******
حبيبتي الدلووعة..كيفك مع رجيم الايس كريم>>>>>مع اني لحد اليوم ما هضمت فكرة إن الإيس كريم يسون منها رجيم......بس بما انك طالبة فانتي محتاجة لكربوهايدرات>>>>أقلها الخبز البر.....لو ثُمن خبزة......كذا راح تدوخين واحتمال يجيك شيء.لا سمح الله..بس إذا نقص من وزنك شوي.....الله يخيلك بلااااش ترجعين هذا لرجيم...مو عاجبني... أحس انه دماااار للجسم....يعني الرجيم الصحي لازمتكون فيها اغلب العناصر الغذائية.....
******
عزيزتي ليوووونة......كيفك ياقلبي...وكيف الرجيم ..تحسين فعلاً إنك ناقصة......طيب ما وزنتي على شان تشوفين الفارق......أنا بكرة إن شاء الله بوزن نفسي......
*******
حبيابي.....البنااااااات الجدد....يلا ورونوا يومياتكم.....ونشوف التقدم إلي انتم فيه......