اهلين بدلوعه وكل البنات انا لي فتره وانا اخفف اكل لكن تجيني اوقات اخرب الي سويته

احتمال لان مافيه منافسه وفكرتك ممتازه انشاءالله بكون معكم

وزني 68 وطولي 164 وانا استخدم السير الكهربائي لمدة نصف ساعه ثلاث مرات في الاسبوع

السلام علييكم
أنا بعد زهقت من شي اسمه ريجييم

أنا وزني 55 و طولي 152

وزني المثالي المفروض 48 بس أنا ابيه اقل من ال 45

1- أم عــوشــي

2- سكـــــــون

3- هاجـــــر 24

4- ليــــان

5- مــــوجه زرقـاء

6- الفل والياسمين

7- مينونــــــه .

_____________


ممـــتاز كـــذا صــــرنا سبعه :icon18:
وان شــــاءالله كلنــــا نـــوصل للي نبغــــاه

كـــــــــل وحـــــدهـ فينا تشجع الثانيه ..
ليـــــن ننجــــح . :2thmup:


_____________

ان من بـــكرهـ ان شـــاءالله ببتدي اسجــل
يوميااااتي ،،،،
عــلى فكــره بنـــــــــات انا نويت ماآكـل بعد الساعه 6 مســاء
بحــاول ارتب وجبــاتي مابين الساعه 5 الفجــر الى الســـاعه 5العصـر
والاكثـــااار من المااي والشـــاي الاخضــــر ..

______________

ومـــو لازم تسجلوا اوزاانكم <<< للي مفتشله من وزنها :biggrin2:
المهم اتسجلـــو كمـ نقصتو خـلال سبع ايـــام ... :icon31:

_______________

يـــــــــــــــــــااااارب تســــــــــــاعدنا ونــوصل للي نبيــه ..

انا معكم علي الحلوه والمره انا عايزه انزل 10كيلو حاليا رياضه مع تخفيف الاكل مع شرب بابونج روز ميري مراميه واحيانا خل تفاح بعد الوجبه الدسمه :icon33: سوف ابدا برجيم ثلاث ايام ربنا معانا

بالتوفيق يارب الله يوفقكم جميعا ويحقق امانيكم وبالفعل التخفيف احسن شي وافضل من الرجيمات اهم شي لازم شوية رياضه لو يومين او 3 في الاسبوع عشان ينشد الجسم :26::26: