اختي رحيل مشكوره على ردك والله يعافيك..انا بصراحه مشيت تقريبا ساعه بس ما احس اني اتعب واعرق؟؟معناته يعني ازيد الوقت والا السرعه؟؟انا سمعت ان الsit up زيييينه للبطن بس ما اعرف كم مره اسويها.

هلا فيك فذة ود..مشكوووووره على المعلوومه..حبيبتي الsit up نوع ن التمارين معروووفه هي اللي تنسدحين و ترفعين ركبك بحيت رجولك على الارض..وتخلين ايدينك الثنتين على صدرك وتخلين اي شي يمسك رجولك..بعدين تحاولين ترفعين ظهرك من غير ما تنرفع اقدامك ولا رجولك و اذا تبين يصير البطن مشدود اكثر لازم بعد ما ترفعين ظهرك لين ما توصلين الركب..بعديها تنزلين بس من غييير ما يلمس ظهرك الارض بيألمك و بتتعبين بس مررررررررررره يشد البطنننننن..اتمنننننننى اكون فهمتك لأني احس اني خرتها..

يابنات والله مافى زى المشى الحثيث يعنى مو تمشين وتوقفين والا تتمايلين مشى سريع مدة ساعه او ساعه ونص
سويته واستفدت منه كثير والحين بعد ولادتى رح ارجع له ان شاء الله

هلا حبيبتي الرحيل..والله يابعد عمري توني أنتبة لسؤالك..

شوفي..زي ماقالوا..المشي...لكن المشي ينحف بس..

والرياضة تشد الجسم وتخصرة وتمسح البطن...سؤالك جاوبت علية لأختي صمت الجروح

هــنــــــا

وللزنود زي ماقلت..بس كثفي..حركيها لورى بشكل دائري..وأعكسي لقدام..

وحتى الرقبة أثنيها لقدام لحد ماتوصل للصدرولورى عشر مرات..

وأثنيها يمين ويسار لحد ماتوصل للكتف عشر مرات..

أعذريني على التأخير..بس مثلك كريم ويعذر:42:

وانا ويااكم .. والله .. .. خااطري اتعود عالمشي .... يقوولوون واايد يرتب الجسم ..



بس ابي اعرف ... نتاايجه تطلع بعد كم اسبووووع ؟؟



والله يووووفقنا كللنا وتصيير اجساامنا .. روووعه




مع السلالامه