:24: :26: :24:


انا بعد قاعدة امارس رياضة المشي واحس ان جسمي تغير عن قبل

الله يستر انا توني بادية بالمشي

واذا ما ضعفت بزعل ههههه:cook: وآكل كل اللي بالمطبخ واللي جدامي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

والله شي هالموضوع وانا بعد تميت تقريبا شهر كامل امشي في الحوش لمده ساعه والله شنو يرتيب الجسم ويشده حتى كل خواتي يقولن لي مشاء الله جسمج صاير احسن من قبل .... شي ثاني بعد اللي تبي تشد جسمها تسوي push up واللي هو تمرين الضغط هم بعد يساعد على شد الجسم ... ان شاء الله اكون افدتكم

تحياتي
امونه المزيونة :27:

امونة واللي يسلمج ممكن التوضيح للطريق اللي قلتي عنها

يابنات نفسى امشى كثير بس المشكله اللى مالها حل انى ماقدر اطلع امشى وساكنه فى شقه ولا انا احب المشى بالمره
وعندى جهاز اوربت ترك هل يفى بالغرض وانحف