وزني 88 طولي 164 كنت مامتاكدة منه
امشي بالبيت تمارين المشي الميل مع تمارين شوية شريد وشويه كارديو ممكن تمارين بطن معاهم ممكن اعمل كولكشن من كل وحده اخذ شويه بصراحه بعدني مامقررة لكن مااخرج من هل التمارين باذن الله ابدا من اول يوم برمضان باذن الله وحوله وقوته
رجيم الجسم الدرقي باذن الله
الله المستعان

obar
•

الحمدلله مشيت اليوم ٣٠ دقيقه ..
ماسويت تمارين العصا تعبت من تنظيف وترتيب البيت استعداداً لرمضان �� الله يبلغناه لافاقدين ولا مفقودين
ماسويت تمارين العصا تعبت من تنظيف وترتيب البيت استعداداً لرمضان �� الله يبلغناه لافاقدين ولا مفقودين


فرروحه
•
باذن الله انا معكم ياحلوات
الوزن / 96
الطول / 156
الرجيم / تخفيف
نوع المشي / عادي + سير باذن الله
ودعواتكم لي وللجميع بالنحافة يارب ونحصل على الجسم اللي نتمناه
واهم من هذا كله رضا الله علينا و الصحه والعافية
الوزن / 96
الطول / 156
الرجيم / تخفيف
نوع المشي / عادي + سير باذن الله
ودعواتكم لي وللجميع بالنحافة يارب ونحصل على الجسم اللي نتمناه
واهم من هذا كله رضا الله علينا و الصحه والعافية
الصفحة الأخيرة
وزني 71
طولي 152 اعتقد خخخخخ
ببدا معاكم من يوم الاثنين ان شاءالله
حالينا مشغوله بس خفت يقفل التسجيل وانا ما شتركت
لي كم يوم امشي نصف ساعه وتحمست للموضوع