_
الوزن : 73
الطول : 167 تقريبآ ..
الرجيم المتبع : التخفيف ..
نوع المشي : سير كهربائي ..
A M O L
•
انا بشترك معكم يابنات
الوزن 70
الطول 157
الرجيم التخفيف
نوع المشي سير واحيانااا عادي
اهم شي تنحف كرشي وجوانبي وتترتب ارداافي يارب بصحه عافية يارب
الوزن 70
الطول 157
الرجيم التخفيف
نوع المشي سير واحيانااا عادي
اهم شي تنحف كرشي وجوانبي وتترتب ارداافي يارب بصحه عافية يارب
الصفحة الأخيرة
الطول : 153
الوزن : 64
الرجيـم : حاليا ً تخفيف .. وبرمضان إن شاء الله رجيمي كالآتي :
الفطور :
* 3تمرات + كوب لبن خالي الدسم عليه نص ليمونه + كوب ماي
* بعد صلاة المغرب شوربة عدس أو خضار أو اي شوربه وعليها نص ليمونه
* بعد صلاة العشى والتراويح طاسه بحجم علبة الروب , فيها صنف من الموجود +
سلطه والصوص ( ليمون + بلسميك + سماق + زعتر ناشف + نعناع ناشف + كمون )
سناك 1 : 3تمرات + كوب نعناع
سناك 2 : حبة فاكهه
السحور :
حليب خالي الدسم + موسلي من أرض الطبيعه
أو
7تمرات + لبن أضيف عليه ليمون ونعناع
أو
1/2 خبزه + بيضه بأي طريقه + لبن عليه ليمون
و الحمدلله