الله يوفقك ويسهل علينا

هلا

بشترك معاج بكتب يومياتي وانا ابي انزل من 20 كيلو الى 25 هدفي الاول احين انزل وادخل عالم الثمانيات

وزني قبل ماابدا رجيم كان 98 بديت رجيم من يوم السبت تاريخ 11-2-2006 ولحد امس وصل وزني 96 يعنى حلو نزلت 2 كيلو

السبت كان تخفيف

الاحد اكلت طول اليوم اناناس بس خربطت باليل واكلت اندومي نص علبه


الاثنين كان تخفيف بعد تريقت بجبن لوفت وسليس اسمر وتغديت 10 ملاعق ارز ودجاج مشوي وبس وبعدين ماتعشيت

واليوم الثلثاء توني قاعده من النوم وماادري شنو اكل وطول هالايام اسوي تمارين خفيفه


باااي اشوفكم بليل اقول لكم شنو سويت

انا معاك ولكن اجوك ما تنسحبي لانه كل ما اشتركت مع احد ينسحب وانقهر واكل اكثر والله تعبت بدي اضعف وحبيت النظام الانت ماشية عليه وصرت اكره الريجيم احسن حل نبدل بالاكل ويكون صحي وانا خلص كمان بدي ارجع للنادي لاني كل هالجمهة ما رحت طولت عليك وانا معك

حمستوني ياعسولات شكلي بنضم لكم
والله ينحفنا بصحتنا

وينكم انا لحين مستمره في الرجيم وباركوا وصل وزني 95 باقي 5 كيلو وادخل عالم الثمانينات

باااااااااي