ريجيمك جميل جدا
وانا نفس وضعك بالظبط
كنت 55 كيلو قبل ما اتزوج واولد اولادى الثلاثة
وبعدين وصلت 90 كيلو
وعملت ريجيم شبه ريجيمك ووصلت 78
ورجعت الان الى 85
وان شاء الله اوصل ل65
بس كنت عايزة اعرف المكرونة ممنوعة ولا ممكن نبدلها الرز
وممكن اشرب شاى اخضر
وشكرا
:26: :26:
مرحبا اختي
الله يعينج 3 اسابيع بكيلوين وايد
اول شي حبيبتي رتبي ريجيمج
البيض لا تكثرين منه وايد
استبدلي اللحم بالسمك المشوي حتى فايدته اكثر
ولازم تكون لج مقادير محدده مايصير اختي بدون مقادير
وبعدين حتى الجبن غيري خذي الجبن اللي ينباع بالكيلو مثل قريش ولبنه قليله الدسم
وشوفي ريجيمي إذا ما عجبج جربي غيره
بس اهم شي
ترتيب الريجيم وتحديد المقادير
وبالتوفيق