السلام عليكم
لللمشرفات اول شي حاولت احط الموضوع بقسمو مو راضي فيه حظر
المهم اللي عندها الجهاز وكان جسمها عادي وتمرنت عليه وانشد تعلمني ايش تسوي كل يوم وكم الوقت وكذا لاني بستخزم الجهاز كل يوم اكثر من ربع ساعه مانشديت صح جسمي صار ارتب وفيه لياقه بس مو مشدود احس جسمي مترهل وش اسوي هدا وانا صغيرة مابعدني تزوجت :06:
ساعدوني بالحل
هذا الموضوع مغلق.
~ سحابة شتاء ~
•
وينكم
انا اشتريت الجهاز له معايه الان شهر بس للامانه مو يوميا اتمرن ومالاحظت شي الى الان
الرياضه لازمها انتظام وتدرج في الوقت يعني ابدأي ربع ساعه وتدرجي الى نص ساعه ثم ساعه
الرياضه لازمها انتظام وتدرج في الوقت يعني ابدأي ربع ساعه وتدرجي الى نص ساعه ثم ساعه
انا من زمان عليه وتدرجت وكذا وصرت يوميا بس طفشت لان ماشفت نتيجة جسمي مو مشدود واللي تقولي المشي افضل ترا هدا زي المشي بس جهده اكبر وغير كذا انا ماعندي مكان احطه فيه وشكرا لكم
غلط تتمرني عليه ربع ساعه بالبدايه
لازم تبدي بالتدريج 5 دقايق باليوم بعدين 10 بعدين 15
لحد ما توصلي 30 دقيقه و بعد ما توصلي للنتيجه اللي تبغيها
قسمي البرنامج لمرتين ثلاث بالأسبوع بس
و فيه نوعين نوع يشد الجسم كامل و نوع يشد الجزء السفلي فقط
لازم تبدي بالتدريج 5 دقايق باليوم بعدين 10 بعدين 15
لحد ما توصلي 30 دقيقه و بعد ما توصلي للنتيجه اللي تبغيها
قسمي البرنامج لمرتين ثلاث بالأسبوع بس
و فيه نوعين نوع يشد الجسم كامل و نوع يشد الجزء السفلي فقط
الصفحة الأخيرة