السلام عليكم
خواتي اني ابي ابدي بالرجيم الكميائي بس كل يوم الصبح اهون قلت مااكدر التزم الااذا خواتي بنات عالم حواء شاركوني وتابعوني
الرجيم معروف وموجود بالمنتدى للاخت كيكة والي تبي الرابط من عيني
انا اختاريت هذا الرجيم لان صج ينحف وانا جربتة مرتين قبل سنة ونص والحين ولدت ووصلت لل 103 والحمد لله نزلت لل 90 الحين وان شاء الله نتبعة من اليوم لي بداية رمضان وان شاء الله نخسر ولو 5 كيلو خير وبركة
ها خواتي وش كلتو
انا ان شاء الله بكرة ابدي فيه الحين عندنا ليل
هذي بياناتي
طولي 163
وزني 90 او 91 مامتئكدة
الهدف الاول 85
جدول رياضتي
مشي نصف ميل كل يوم مشي سريع
رياضة بطن 100مرة
http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-868.htm
رياضة للارداف والخلفية م 50لان التمرين صعب بس والله عجبة خلال شهر ونص نقصت من منطقة الارداف 2 انج ونص
http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-860.htm
الزنود 15مرة
http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-860.htm
شحوم الظهر والمنطقة العليا 15مرة
http://www.qassimy.com/nu/articles-action-show-id-865.htm
شرب 8 اكواب ماء ضروري
مع شرب 2 كوب زنجبيل وكرين تي ان وجد
خوتي هذا جدولي وابيكم تشجعوني واتمنة في وحد تنافسني ومو ضروري تتقيد بجدولي بس نمشي على نفس الرجيم
خواتي ترة هل تمارين انا صالي عليهن شهر و20 يوم بس والله فرق وايد تقريبن 25 بالمية بطني وايد نزلت وخصوصا الترهل الي تحت الصرة كنت مئيسة منه يروح بس والله حسب هل نتيجة ان شاء الله خلا 6 اشهر تروح نهائي وكذب الي قال ماتروح الاعملية والله اني شفت النتيجة بعيني
بلنسبة للزنود نزلن نص انج فقط بس هم بركة يعني خلال 6 اشهر 3 انجان صج فرق
بس ان شاء الله استمر ادعولي ولكم بالمثل
اتخيلو خواتي اليوم لبست دراعة من كان وزني 83 كيلو كانت ضيقة علية الحين وزني 91 وهي واسعة من صفحة البطن والارداف والله العضيم وماكذبت باي كلمة كله هذا من فائدة التمارين وللعلم اني غير ملتزمة يوميا لا احيانا اخذ يومين مااعمل تمارين والله حصلت هاي النتيجه بفضل الله
عذروني هذرت وايد صدعتكم
يلا تصبحون على خير
مابي بكرة اجيك الموضوع القيه في الصفحة الخامس (شنو اجباري الدخول لموضوعج:22:)
باي:26::26::26:
فطومة القمورة @ftom_alkmor
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
walaam99
•
الله يوفقك يا اختي
انا كمان وزني 82 وبديت من يومين تخفيف ومشي ساعه باليوم
الله يوفقنا ونخس وننحف من غير شر
انا كمان وزني 82 وبديت من يومين تخفيف ومشي ساعه باليوم
الله يوفقنا ونخس وننحف من غير شر
فيدرالية
•
هذا الريجيم رهييييب ويبان بالشكل اكثر من الميزان
بس مشكلته الطلبات مره كثير
صعب على الناس اللي طلعاتها للسوبر ماركت قليله
بس انا اشجعك عليه بقووووووووووووه
بس مشكلته الطلبات مره كثير
صعب على الناس اللي طلعاتها للسوبر ماركت قليله
بس انا اشجعك عليه بقووووووووووووه
Halemah
•
سلام ياقمر
والله كانك تقرئ افكارى ان كنت ناويه ابداء فى الرجيم الكميائى من امس وكل يوم اقول بكره :09:
لكن جيتى انتى وقرات موضوعك وقلت خلاص من بكره ان شاء الله:) معاكى وراح التزم هاذى المره برجيم
طولى 162
وزنى 82
كان 85 وطبقت نظام الدشتى ونزلت الى76 وتركت الرجيم ورجع وزنى 82
حتى ماهان عليا انى اعدل شريط الوزن:icon33:
وقلت خليه عشان كل ما اشوفه اتحسر:angry:
واحس على دمى وارجع لرجيم
والله كانك تقرئ افكارى ان كنت ناويه ابداء فى الرجيم الكميائى من امس وكل يوم اقول بكره :09:
لكن جيتى انتى وقرات موضوعك وقلت خلاص من بكره ان شاء الله:) معاكى وراح التزم هاذى المره برجيم
طولى 162
وزنى 82
كان 85 وطبقت نظام الدشتى ونزلت الى76 وتركت الرجيم ورجع وزنى 82
حتى ماهان عليا انى اعدل شريط الوزن:icon33:
وقلت خليه عشان كل ما اشوفه اتحسر:angry:
واحس على دمى وارجع لرجيم
الصفحة الأخيرة
صج ماضنتي فيكم جدي
شدعوة ولو اني تعوت كل ماانزل موضوع محد يرد علي
المهم
اني بديت الحمد لله اليوم
تسحرت 2 بيضة مع كوب زنجبيل و2 كوب ماء
وان شاء الله فطوري راح يكون فواكهه مع لحمة مشوية مع سلطة يعني اجمع الغدة والعشة في وجبة الافطار