1-كم طولك؟ 164
2- كم وزنك الان؟ 73
3-ماذا تريدين ان تكوني...رشيقه
moon2006
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي البتول العذراء
طولك160
وزنك75
انتي الان تعتبرين زائده عن الوزن الطبيعي ب15كيلو وهذا خطر على طحتك احبت ان اخبرك بعض الامراض الناتجه عن زيادة الوزن.
1-مرض السكري
2-مرض انسداد الشرايين..وغيرها
وانتي يا اختي معرضه لهذه الامراض ولهذا ارجو ان تتبعي هذا الريجيم مع بعض النصائح التي ساعطيك اياها..وانشاء الله تفيدك
الاشياء التي يجب تجنبها..
1-السكر على اي نوع من الشراب او اي نوع من الاكل..واستبدليه بالسكر المخصص لريجيم وهو يباع في السوبير ماركت.
2-هذه الانواع من الفواكه وهي على التالي..المانجو-الموز-الشمام -الخوخ.واستبدليها-بالتفاح -الافوكادو-الجريب فروت-البرتقال ولكن قليل منه لايزيد عن كاستان-العنب الحامض-عصير الليمون الطازج-الكرز-الفراوله.
3-الخضار التي لا تؤكل فترة الريجيم..الطماط -البطاطس-الباذنجان.
4-اللحم او الدجاج المقلي او المضاف اليه الزيت.واستبدليه بالدجاج المشوي واللحم المشوي على الفحم والسمكالغير مقلي اما مشوي او مسلوق.
5-الخبز الابيض..واستبدليه بخبز النخاله او الخبز الاسمر.
الريجيم:
{قبل كل وجبه يجب شرب كاس او كاسان من الماء او عصير جريب فروت او عصير ليمون طازج.او كاس واحد عصير برتقال طازج}
------------------
1- الافطار:الساعه7ونصف صباحا..
2حبه توست {اسمر-اونخاله}-2بيض مسلوق-1كاس حليب منزوع الدسم1حبه فاكهه من المذكور اعلاه..فقط
ملاحضه{عدم اضافه اي شي سوى.قليل من الملح-الفلفل المطحون-الليمون }حسب الرغبه
--------------------
2-الغداء:الساعه12ظهرا...
دجاج او لحم مشوي-خضار مسلوقه{بدون اضافات}-خبز{اسمر-اونخاله}نصف رغييف.نصف حبه قريب فروت.
ملاحضه{يرجى عدم اضافة اي منكهات سوى الليمون}
--------------------
3-العشاء:الساعه5مساء...
سلطة خضار{تؤكل باي كميه حتى الاشباع}
---------------
اذا جعت بين هذه الفترات فتناولي الكثير من الماء والفاكه الاقل سعرات حراريه وهي الغريب فروت...
اذا اردت شرب الشاي فاشربي كوب واحد في اليوم على الاكثر وبدوووون اي اضافات...
اختي البتول العذراء
طولك160
وزنك75
انتي الان تعتبرين زائده عن الوزن الطبيعي ب15كيلو وهذا خطر على طحتك احبت ان اخبرك بعض الامراض الناتجه عن زيادة الوزن.
1-مرض السكري
2-مرض انسداد الشرايين..وغيرها
وانتي يا اختي معرضه لهذه الامراض ولهذا ارجو ان تتبعي هذا الريجيم مع بعض النصائح التي ساعطيك اياها..وانشاء الله تفيدك
الاشياء التي يجب تجنبها..
1-السكر على اي نوع من الشراب او اي نوع من الاكل..واستبدليه بالسكر المخصص لريجيم وهو يباع في السوبير ماركت.
2-هذه الانواع من الفواكه وهي على التالي..المانجو-الموز-الشمام -الخوخ.واستبدليها-بالتفاح -الافوكادو-الجريب فروت-البرتقال ولكن قليل منه لايزيد عن كاستان-العنب الحامض-عصير الليمون الطازج-الكرز-الفراوله.
3-الخضار التي لا تؤكل فترة الريجيم..الطماط -البطاطس-الباذنجان.
4-اللحم او الدجاج المقلي او المضاف اليه الزيت.واستبدليه بالدجاج المشوي واللحم المشوي على الفحم والسمكالغير مقلي اما مشوي او مسلوق.
5-الخبز الابيض..واستبدليه بخبز النخاله او الخبز الاسمر.
الريجيم:
{قبل كل وجبه يجب شرب كاس او كاسان من الماء او عصير جريب فروت او عصير ليمون طازج.او كاس واحد عصير برتقال طازج}
------------------
1- الافطار:الساعه7ونصف صباحا..
2حبه توست {اسمر-اونخاله}-2بيض مسلوق-1كاس حليب منزوع الدسم1حبه فاكهه من المذكور اعلاه..فقط
ملاحضه{عدم اضافه اي شي سوى.قليل من الملح-الفلفل المطحون-الليمون }حسب الرغبه
--------------------
2-الغداء:الساعه12ظهرا...
دجاج او لحم مشوي-خضار مسلوقه{بدون اضافات}-خبز{اسمر-اونخاله}نصف رغييف.نصف حبه قريب فروت.
ملاحضه{يرجى عدم اضافة اي منكهات سوى الليمون}
--------------------
3-العشاء:الساعه5مساء...
سلطة خضار{تؤكل باي كميه حتى الاشباع}
---------------
اذا جعت بين هذه الفترات فتناولي الكثير من الماء والفاكه الاقل سعرات حراريه وهي الغريب فروت...
اذا اردت شرب الشاي فاشربي كوب واحد في اليوم على الاكثر وبدوووون اي اضافات...
-كم طولك؟ 160
2- كم وزنك الان؟ 67
3-ماذا تريدين ان تكوني...رشيقه
لاتطولين علينا بسرعه لو سمحتي
2- كم وزنك الان؟ 67
3-ماذا تريدين ان تكوني...رشيقه
لاتطولين علينا بسرعه لو سمحتي
moon2006
عندي سؤال عن ريجيم الاخت البتول اذا ما عندها مانع هاد الريجيم كم بنزل الواحد من وزنوا في الاسبوع ؟
عندي سؤال عن ريجيم الاخت البتول اذا ما عندها مانع هاد الريجيم كم بنزل الواحد من وزنوا في الاسبوع ؟
الصفحة الأخيرة
الوزن : 66 ك
ابغى اكون رشيقه
بس ياخت موون انت ايش رايك كم يبغالي اخسر
يلا احنا في انتظارك لا تتاخري