من تنحف معي 10 كيلو في شهر فبراير؟

السلام عليكم ورحمة الله أخواتي بنات حواء
بنات خلاص! مليت وقررت أبدأ في الرجيم من بكرة -السبت4 فبراير وقررت بإذن الله إني أستمر على الررجيم إلين 4 مارس أي شهر (30 يوم)
والهدف اني أنحف 10 كيلوجرامات ولا تقولو قليل لإن عشرة كيلو (لو حصلتهم!) في 30 يوم أنا أراه إنجاز بالنسبة لي :27:

وأنا مرضع وسأبدا هذا الرجيم الذي وضعته لي الدكتورة هنادي جابر الله يجزاها خيرا

نظام غذائي للمرضع:

الافطار :

2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده

50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه


العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


شو رأيكم؟ من تبدأ معي؟

:27: