السلام عليكم
حابة ابتدي معاكم من جديد
الوزن 57
الطول 160
السلام عليكم
حابة ابتدي معاكم من جديد
الوزن 57
الطول 160
يسعد صباحكم خواتي الغاليات
هناك أقتراح بخصوص المواضيع حقت التجمعات
والأقتراح
أنا نجمع من 80 الى 90 الى 100 فما فوق بقروب
ونجمع 50 و60 و70 بقروب
لأن هناك تجمعات اصبحت خامله وباره ولا يوجد بها حماس
لأن هناك تجمعات لها أكثر من 6 شهور لم تتجاوز 2000 مشاركه
وفي نفس الوقت حابين نغير روتين القسم
أنتظر أقتراحكم
أتمنى من قائد التجمع رسال رأي الفريق مع توضيح أسم تجمع
هناك أقتراح بخصوص المواضيع حقت التجمعات
والأقتراح
أنا نجمع من 80 الى 90 الى 100 فما فوق بقروب
ونجمع 50 و60 و70 بقروب
لأن هناك تجمعات اصبحت خامله وباره ولا يوجد بها حماس
لأن هناك تجمعات لها أكثر من 6 شهور لم تتجاوز 2000 مشاركه
وفي نفس الوقت حابين نغير روتين القسم
أنتظر أقتراحكم
أتمنى من قائد التجمع رسال رأي الفريق مع توضيح أسم تجمع
السلام عليكم من اليووم بنضم لكم بآذن الله
أنا وزني السابق ٧١
واللحين باديه بالنقااط
لي اسبوعين تقريبا وزني الحالي ٦١
طولي ١٥٤وأبي اوصل ل٥٥باااذن الله
اليومياات
الصباح كاس ماء وسبع تمرات =نقطتين
الغداء عشر ملاعق رز مسلووق بدون دجاج +إيداام خضار وسلطه =٨نقااط
المغرب شاي اخضر بالزنجبيل
العشاء ٢سنبوسة خضار مشوويه بدون قلي +اربع حباات مطبق صغيره =٧نقاط
اسوويًي رياضه
والميزاان كل اربعاء أوزون
لازم اشرب ثمان كاسات ماء
امممم وبس
أنا وزني السابق ٧١
واللحين باديه بالنقااط
لي اسبوعين تقريبا وزني الحالي ٦١
طولي ١٥٤وأبي اوصل ل٥٥باااذن الله
اليومياات
الصباح كاس ماء وسبع تمرات =نقطتين
الغداء عشر ملاعق رز مسلووق بدون دجاج +إيداام خضار وسلطه =٨نقااط
المغرب شاي اخضر بالزنجبيل
العشاء ٢سنبوسة خضار مشوويه بدون قلي +اربع حباات مطبق صغيره =٧نقاط
اسوويًي رياضه
والميزاان كل اربعاء أوزون
لازم اشرب ثمان كاسات ماء
امممم وبس
الصفحة الأخيرة
وكمان التصبيره من لوزين كم نقطه فيها