بيلساان
•
بنات ويتكم
مرحبا بنات مين حابه نبدأ من جديد نظام النقاط
ونلتزم واكيد راح نساعد بعض
انا رح انزل يومياتي ابتدأ من اليوم
وزني 90 كيلو:024:
الهدف الأول 80 كيلو :surprised
الهدف الثاني 70 كيلو:ohmy:
الهدف الثالث60 كيلو:love:
الهدف الرابع تثبيت
انا راح اتبع الصيام العكسي بس بنظام النقاط وللأمانه استخدم
خلطه اذا شفت منها الفايده وعدم الضرر راح افيدكم فيها .
يومياتي اليوم الأول :
على الريق خلطتي شربتها
الفطور بعدها بساعتين نسكافيه 3في 1 و3سكر عادي =5نقاط +سنكرز =4نقاط
الغداء 1خبز بيت =4نقاط +طماطم +1جبنه مثلثات =1,5 نقطه
مويه 8كاسات
العشاء محذوف وقفت اكل من 3 العصر والخلطه راح اشرب قبل النوم
المجموع 15,5 نقطه :biggthump المدخره 6,5
بعد اسبوع راح ابتدي امشي سير :09:
وبكره بااذن الله افضل :icon35:
ونلتزم واكيد راح نساعد بعض
انا رح انزل يومياتي ابتدأ من اليوم
وزني 90 كيلو:024:
الهدف الأول 80 كيلو :surprised
الهدف الثاني 70 كيلو:ohmy:
الهدف الثالث60 كيلو:love:
الهدف الرابع تثبيت
انا راح اتبع الصيام العكسي بس بنظام النقاط وللأمانه استخدم
خلطه اذا شفت منها الفايده وعدم الضرر راح افيدكم فيها .
يومياتي اليوم الأول :
على الريق خلطتي شربتها
الفطور بعدها بساعتين نسكافيه 3في 1 و3سكر عادي =5نقاط +سنكرز =4نقاط
الغداء 1خبز بيت =4نقاط +طماطم +1جبنه مثلثات =1,5 نقطه
مويه 8كاسات
العشاء محذوف وقفت اكل من 3 العصر والخلطه راح اشرب قبل النوم
المجموع 15,5 نقطه :biggthump المدخره 6,5
بعد اسبوع راح ابتدي امشي سير :09:
وبكره بااذن الله افضل :icon35:
الصفحة الأخيرة