حلمي امل
حلمي امل
بنات بدديت امل من الحميهوصرت اخبص وش تنصحوني فيه الله يسعدكم مابي وزني يرجع
بنات بدديت امل من الحميهوصرت اخبص وش تنصحوني فيه الله يسعدكم مابي وزني يرجع
لولو من متى وانتي تسوين دايت ؟
شوفي تبين تشجعين وتنتظمين بالدايت شوفي لك ازياء وملابس مقاسات صغيره
وقولي لنفسك ان شاءالله بنحف عشان البسهن
انا لما نزل وزني للوزن المطلوب شريت ملابس كثيره وحلوه ولما انسى نفسي ويزيد
وزني والبسهن ويكونوا ضيقات يضيق صدري ان تعبي راح و جسمي خرب
بعدين اصمم على ان اراقب وزني مره ثانيه واسوي الرجيم قبل ما تكون زياده كبيره
عشان مايروح تعبي عالفاضي
ترا مو بسهوله تنزيل الوزن حرمان وتعب
نوال2010
نوال2010
لولو من متى وانتي تسوين دايت ؟ شوفي تبين تشجعين وتنتظمين بالدايت شوفي لك ازياء وملابس مقاسات صغيره وقولي لنفسك ان شاءالله بنحف عشان البسهن انا لما نزل وزني للوزن المطلوب شريت ملابس كثيره وحلوه ولما انسى نفسي ويزيد وزني والبسهن ويكونوا ضيقات يضيق صدري ان تعبي راح و جسمي خرب بعدين اصمم على ان اراقب وزني مره ثانيه واسوي الرجيم قبل ما تكون زياده كبيره عشان مايروح تعبي عالفاضي ترا مو بسهوله تنزيل الوزن حرمان وتعب
لولو من متى وانتي تسوين دايت ؟ شوفي تبين تشجعين وتنتظمين بالدايت شوفي لك ازياء وملابس مقاسات...
خلاص بنات السبت


عارفه حاسبك صح
بس ما انصح طوال اليوم دسم حتى لو في حدود نقاطك
لازم تنوعي وتدخلي خضار وفواكه وزبادي


شوفي كم في العلبه مل اعتقد ب2 لاني اعتمد البرتقال اكثر




ممتاز واصلي


ممتاز كلامك
وشمعتي النقاط مايملل زي الانظمه الثانيه
Kammn
Kammn
يومياتي ليوم الجمعة


على الريق = قرفة بملعقة شاي عسل = نصف نقطة

الفطور= 2.5 توست اسمر = 2.5 نقطة
100غم جبن ابيض= 4 نقاط
كوب لبنة قليلة دسم 2٪ = 2 نقطة


الغداء= 10 ملاعق رز= 4 نقطة
صدر دجاج مسلوق بدون جلد = 6 نقاط
2 حبة فلفل بارد = صفر

سناك = 3 حبات تمر= 1 نقطة
كوب حليب خالي الدسم= 1 نقطة


العشاء= سلطةبدون زيت وملح وليمون = صفر




المجموع = 21 نقطة
التوفير= 1 نقطة
الماء قليل
الرياضة مافيه
رزه بس رجة
رزه بس رجة
صباح الخير
يومي كان
الفطور :
شريحتين توست بر = 2 نقطه + شريحه جبنه قليله دسم = 1 نقطه +3 تمرات = 1 نقطه +
خياره = 0 + فنجان حليب = 1.5 نقطه

الغداء
4 ملاعق رز = 2 نقطه + كاسه عصير تفاح = 1 نقطه

سناك
فنجان حليب =1.5 نقطه + قطعه بسكوت =1

العشاء
كمثرى = 1 نقطه
تفاحه = 1 نقطه

المجموع 13 نقطه من 18 :biggthump
اليوم ادخرت ههههههه
المويه شربت 3 كاسات
حكاية عطر...
حكاية عطر...
صباح الخير


:7_5_131: ازيكوو


مادخلت لي يومين عشان رحت عند الاهل

حاولت اخفف سويت عندهم رياضه ومشي وشربت شاي اخظر

بس خبصت شوي في الاكل مو كثير


انا ودي بكرى نوزن الاحد بداية كل اسبوع