كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ليان 2000
ليان 2000 •
مساء الخير
يو م الثلا ثاء
الافطار \ نصف خبز اسمر +م زبدة فول سوداني +حليب قليل دسم =6
الغداء \نصف خبز اسمر + بيضه +خس+طماطم +كاس عصير برتقال غير محلى =6
سناك \ نسكافيه + 3 بسكوت نخالة =4
العشاء \ زبادي + 6 تمر =4

النقاط المستهلكه \ 20
النقاط المدخره \4


الرياضة نصف ساعة مشي
نوال2010
نوال2010 •
ليان 2000 ليان 2000 :
مساء الخير يو م الثلا ثاء الافطار \ نصف خبز اسمر +م زبدة فول سوداني +حليب قليل دسم =6 الغداء \نصف خبز اسمر + بيضه +خس+طماطم +كاس عصير برتقال غير محلى =6 سناك \ نسكافيه + 3 بسكوت نخالة =4 العشاء \ زبادي + 6 تمر =4 النقاط المستهلكه \ 20 النقاط المدخره \4 الرياضة نصف ساعة مشي
مساء الخير يو م الثلا ثاء الافطار \ نصف خبز اسمر +م زبدة فول سوداني +حليب قليل دسم =6 الغداء...
لكل حشوه نقاطها لو حلاوه طحينيه الملعقه الكبيره 2
جبن سائل م ك ب2
الكيري المربع ب1،5
التونه بزيت او ماء تختلف
الشكشوكه كم بيضه تقريبا
البيضه 2ولكل ملعقه زيت ك ب2
المخلل صفر
الزيتون كل 5نقطه الاخضر والاسود كل3نقطه
وعليك الحساب

بنقطه الحبه

شوفي موضوع في القسم لتجارب البنات انا نوعت في الرجيمات اتذكر بسنه نحفت 10 ك لاني كنت اوقف فتره علاجي بالمنشطات


24نقطه

برافوووو استمري
نوال2010
نوال2010 •
الروح الحره لاتكثرين قهوه شعير
حساباتك صح شوفي ردي عدلت لك بعض الاشياء
نوال2010
نوال2010 •
ويييينكم مافي حمآس
الروح الحره
الروح الحره •
نقاطي 19

جدولي امس:

ملعقه صغيره عسل +ملعقه حلب =2

5تمر =1+بيالة حليب مع ملعقه صغيره سكر =1حسبتها 1 لانها بياله صغيره مو كوب.

نص توست نخاله محشي =2

الغداء

3ملاعق رز+7قطع قرع +سلطه مع ملعقة زيبت زيتون =4

للعلم استعمل رز بني وبدون ملح ولازيت ولابهارات واحيانآ اسلقه واصب مويته واعيد طبخه والقرع اطبخه معاه وحسبت نقاط القرع صفر.

المغرب 3تمرات=1

العشاء

6ملاعق سليق قصيمي مع رجل دجاج بس ماعرفت احسبها =ممكن 5

عندي مشكله مااقدر اتغلب عليها إننا نتعشى متاخر وبعدها ننام وش رايك وش الحل واللي عندي يزعلون لو مااكل معاهم.


برايك ايهم افضل قهوة الشعير او العاديه ؟؟؟؟؟وبهيل او بدون؟؟؟؟

ودي اسال عن نقاط الاكلات التاليه:

6ملاعق كبده مثل اللي بالمطاعم بدون طماطم

و6ملاعق عدس مثل المطاعم

و6ملاعق فول مثل المطاعم

و6حبات فلافل مقلي +و6 بالفرن مع شوي زيت.

و3فناجين قهوه عاديه مو شعير..

و2ملعقة مربى فراوله او مشمش او توت.

المخلل كتبتي نقاطه صفر ترى اقصد الطرشي الجاهز.

المكدوس عدد باذنجانه كامله.

و3 ملاعق رز مطاعم يعني بزيت وملح وكل شئ .

وصدر دجاجه مطبوخ بالطريقه العاديه مع الجلد بس اكله بدون جلد.

و3 ملاعق مكرونه مطبوخه بصلصه وزيت ودجاح بالجلد مثل اسباقتي او صغار..

حبة فلفل اخضر او احمر حار مسلوق.

بيالة مكسرات مشكله مثل اللي عند الرفاعي .

وبيالة مكسرات اليابانيه الحاره اللي عند الرفاعي .

كل اللي مااعرف نقاطها اكلتها يوم الاربعاء بس عجزت اطلع النقاط.

السلطه حتى لو كانت كميتها كبيره احسب نقاطها صفر صح؟؟؟؟؟

تكفين وضحي لي كل شئ وصححي اخطاي الله يسهل امرك.

الله ربي اسال في يوم الجمعه المباركه لكي يانوال خاصه وكل من ساعدتني لاإجتياز المشكله وتفهيمي الريجيم

التوفيق والسعاده والبركه والفرح الدائم والرزق الذي لاينقطع والفرج القريب السريع....