البدايه اليوم على بركه الله

أنا ان شاء الله معاكم
الوزن ١١٤. الطول ١٦٤
الرجيم ريجيم الدكتور مصطفى ساري

السلام عليكم مبروك الملف الجديد
اعذروني يابنات الم رجلي ذبحني
ورحت الدكتوره قالت من ضغط الجسم على المفصل
والالم كل يوم بزياده وزني نقص كيلو فقط واحد
معكم انتم فقط وزني ينزل واحبكم ياقروبي والله يشهد لانكم تحسون فيني

صباح الخير
سمورررررررررررررررررررررررررررررررره الله يسعدك بصراحه ضحكتيني وعلى فكرا المواقف اللي تحصلي اكثر من كذا بكثير
ربي يجعلها ذكرى نتذكرها اذا صرنا سمباتيك ورشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

رابط اللوان مايفتح معاي ياليت وحده تنسخه لي


ثموره سلامااااااااااااااااااااااااااااات والله السمنه ذبحتنا ورجولنا كلنا نشتكي منها وكله من الوزن والظغط عليها ربي يعين رجولنا على هالشحوم كيف تشيلنا رجولنا تراها تعاني كثير معنا


راح ابتدي اليوم ان شاء الله رجيم عذاري ربي يقويني ويعطينا الصبر جميعا

صباح الخير والفل والياسمين و الجوري على احلا صبايا

يومياتي

اتبع رجيم اللقيمات

الساعة9 1توست+ملعقة شاهي كريم تشيز+نسكافية

الساعة 11 تفاحة

الساعة 1 الوجبة المفرحة نصف كوب رز+نصف كوب خضار مسلوقة+كوب ونصف سلطة

الساعة 3 1كوكيز+نصف كوب نسكافية

الساعة 5 كوب عصير منجو +3قطع تشكين ناجت صغيرة

الساعة 7 كوب عصير بلو بيري

الساعة9 1 وافلز+ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني +كوب حليب


الماء اشرب كثير قبل الوجبة بربع ساعة و بين الوجبات