طوق الياسمين80
سلام اسفة تاخرت بيومياتي بس ضروف يومي الاثنين  فطور وغدا بطاطا مسلوقة وشوربة  عشا نسكافيه وطول اليوم ثلاث كاسات زنجبيل وماء كتير رياضتي ربع ساعة دراجة ونصف ساعة رقص
سلام اسفة تاخرت بيومياتي بس ضروف يومي الاثنين  فطور وغدا بطاطا مسلوقة وشوربة  عشا نسكافيه وطول...
يومي الثلاثاء 
فطور صحن صغير رزبحليب وماء وكاس زنجبيل
غداي سمك وتبولة وكاس شاي وكاس زنجبيل 
عشاي كاس زنجبيل وقهوة 
رياضتي نصف ساعة عشر دقايق دراجة والباقي رقص
عندي اقتراح لو سمحتو انا هاد الاسبوع التاني بدون يوم مفتوح وحابي يومي المفتوح الخميس والميزان السبت عشان زوجي عطلتو وحابي اتغدا معو ومع بناتي والجمعة بداية الالتزام
أسرار السحاب
أسرار السحاب •
يومي الثلاثاء  فطور صحن صغير رزبحليب وماء وكاس زنجبيل غداي سمك وتبولة وكاس شاي وكاس زنجبيل  عشاي كاس زنجبيل وقهوة  رياضتي نصف ساعة عشر دقايق دراجة والباقي رقص عندي اقتراح لو سمحتو انا هاد الاسبوع التاني بدون يوم مفتوح وحابي يومي المفتوح الخميس والميزان السبت عشان زوجي عطلتو وحابي اتغدا معو ومع بناتي والجمعة بداية الالتزام
يومي الثلاثاء  فطور صحن صغير رزبحليب وماء وكاس زنجبيل غداي سمك وتبولة وكاس شاي وكاس...
يوميات الثلاثاء:icon32:

فطور
ملعقتين لبنه+خبز+عصيربرتقال

غداء
ملعقه زبدة فول سوداني+توست+حبة فاكهه

عشاء
ملوخيه+فخذدجاج+رغيف+حبة فاكهه

رياضه
:icon32:نصف ساعه
مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •
تقريري يوم الثلاثاء:

الفطور=3 بيض مقلي + كرفس
سناك = شاي اسود بدون سكر
الغداء=شاورما لحم+ صحن سلطة
سناك =شاي اسود بدون سكر
العشاء=صدر دجاج مسلوق صحن سلطة
سناك شاي اسود بدون سكر
الماء=8 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي عادي على السير



أسرار السحاب
أسرار السحاب •
قررت ما اتعشى اليوم عقاباً لي استاااااااااهل اليوم خبصت وبقوووة
قررت ما اتعشى اليوم عقاباً لي استاااااااااهل اليوم خبصت وبقوووة
هلا نينا..ليه ماتاكلي فاكهه وعلبة زبادي..منها تشبعك ومنها كمان تتعودي على الأكل الصحي..ومن بكره نظمي وجباتك..
ونوعي فيها..من خضاروفاكهه ولحوم ونشويات يعني أكل منوع ..بس أبعدي عن الحلويات والدهون..وخلي يوم السبت يوم مفتوح بعدماتعطينا وزنك ..كلي كل شي نفسك فيه ..موفقه يارب
أسرار السحاب
أسرار السحاب •
سلام اسفة تاخرت بيومياتي بس ضروف يومي الاثنين  فطور وغدا بطاطا مسلوقة وشوربة  عشا نسكافيه وطول اليوم ثلاث كاسات زنجبيل وماء كتير رياضتي ربع ساعة دراجة ونصف ساعة رقص
سلام اسفة تاخرت بيومياتي بس ضروف يومي الاثنين  فطور وغدا بطاطا مسلوقة وشوربة  عشا نسكافيه وطول...
هلا طوق...يومك حلو- وكويس أضفتي الشوربه..والرياضه ماشاءالله ممتازه..استمري وفالك الرشاقه