حبيبتي ماعندي تجربه للموضوع

بس لو تشرب الزنجبيل مع ماء مغلي

والزبادي تضيفله بذره الكتان وثوم يكون افضل

حسب ماسمعت وقرات وبحثت😁😁😁😁😁

انا جربت الزبادي وبالتحديد زبادي اكتيفيا قليل الدسم ..يكون هو وجبة العشا ..جدا استفدت منه ..وبعد الزبادي اشرب كوب منقوع الزنجبيل الأخضر ..وبعده كوب شاي اخضر .. والحمد لله خلال شهرين خفت كرشتي النص تقريبا ... انا كمان اعمل معاها ضروري الصباح تمارين البطن ..فعلا تعطي نتيجة فعالة وللآن مستمرة ولله الحمد

الرياضة ضروري جدا ..
عجبتني جدا تمارين في اليويتوب اسمها ( تمارين 5 ميل ) جدا سهلة وفكرتها انك تمشي في كل مقطع 1 ميل وانت واقفة مكانك يعني تمشي في البيت بس طبعا في تنوع في الحركات افتحي المقطع وتابعي مع المدربة جدا ممتع وماتحسي بالوقت .. وانصح اختك اذا نحفت باذن الله ووصل وزنها الى 70 انها تعمل تمارين سكوات ( تلاقيها في اليوتيوب )جدا جدا مؤثرة للخلفية تبرزها وتشدها وتعطيها مظهر حلو ، بس ماتقدر تبدأ فيها من الآن عشان لا تتأثر ركبها ..

وانصحها لا تتبع اي ريجيم قاسي ينزلها بسرعة ويترهل جسمها لااااازم النزول يكون مع رياضة اقل شي المشي ..واذا لاحظت ان صدرها بدأ يترهل مع النزول وهذا متوقع فمن الافضل تبدأ تمارين تقوية لعضلات الصدر من البداية ..