من جربت تمارين المشي خمسه ميل

انا مجربتها
بس لوحدها حسيت ماستفدت منها كثير بما ان جسمي تناسلي من تحت مليان لازم معاها تمارين امشي عليها بالاضافة ممكن تعملي تمارين المدربة جيليان صراحة عملت فرق في جسمي
يعني لازم معاها اي نوع تمرين ثاني سواء جيليان او غيرها من تمارين الشد
او ممكن تستخدمي تمارين المشي بالبيت الي تمشي 30وكمان في 45دقيقة تمشي فيها يوميا 3ميل حلوة حسيتها احسن من 1ميل يوميا وبالاسبوع تكوني مشيتي 15ميل بدل 5ميل بالاسبوع
انا مجربة الطريقتين واستفدت من كل الحالتين

Knooosho12
أشكرك على ردك بس أنا امشي في اليوم خمس ميل مش ميل واحد
والميل يساوي ١٠٦ كم
بعني في ست ايام امشي ٤٨ كم

معقوله محد جرب هالتمارين
وينكم بنات شاركونا تجاربكم

كيف 5 ميل ؟ امشي يعني

انا جربتها طول الاسبوع اللي راح ،، وفرقت معاي خاصه من عند الجوانب وخصري

بس كنت العب ع الاوربتراك عشر دقايق ،، واسوي رياضات متنوعه بسيطه ماتكمل عشر دقايق

بس صراحه انصحك فيها ،، لاني قريت كثير استفادو منها

انتي بس شوفي العرق شلون ينزل وانتي تسوينها

موفقه خير حبيبتي