صنقليه
•
ابشري :icon33:
صنقليه
•
صنقليه :
مرحباً ... موضوع للفايده.... لدايت الين ناشف .... قولي تجربتك ..... كم نقص وزنك....... المده الي استمريتي فيها ..... سويتي رياضه ....... كيف نظامك ...... والرابط الي خذيتي منو الدايت ...... يلا صبايا انا والجميع بانتظاركم .......مرحباً ... موضوع للفايده.... لدايت الين ناشف .... قولي تجربتك ..... كم نقص...
الاسبوع الاول
الفطور ثابت /
2 توست + لبنه او جبنه + حليب لوفات او عصير طازج او نسكافيه ....
الغدا /
سلطه طازجة مع مكرونه (صغيره)+ دجاج مطبوخ بالفرن مع خضار + 1 توست
العشا/
سلطه طازجة + جبنه بيضا+ 2 توست مع لبنه + 2 فاكهه
اليوم الثاني .
الغدا/
رز مطبوخ مع قليل من الزيت + خضروات ولحم عجل
العشاء/
2 توست + بيضه + عصير برتقال+ 1 فاكهه
اليوم الثالث
الغدا /
سمك سلمون او فليه مشوي+ 2 كاس شاي رز مع جزر وذره وبازلا.
العشا/
1 توست + اي نوع شوربه + 1 فاكهه
اليوم الرابع
الغدا /
ستيك مع صلصة طماط + خضار مسلوقة مع البطاطس + 1 حبه توست
العشا/
حلويات . (فقط صنفين والكميه لشخص )
اليوم الخامس
الغدا /
Free
العشا/
2توست مع لبنه او جبنه + حليب قليل الدسم + فاكهه
اليوم السادس
الغدا /
مكرونه مع ستيك وطماط + سلطه لبن وخيار ويمكن أضافه الزيت على المكرونه ..
العشا/
شوربه خضار مع مشروم مع بطاطا + فاكهه 1 + 1 توست
اليوم السابع
الغدا/
تونه مع بيض مسلوق مع سلطه + 2 توست + 1 فاكهه
العشا/
2 ملعقه فول او حمص كبيره +2توست + 1فاكهه
_____________________
shog22
•
صنقليه :
مرحباً ... موضوع للفايده.... لدايت الين ناشف .... قولي تجربتك ..... كم نقص وزنك....... المده الي استمريتي فيها ..... سويتي رياضه ....... كيف نظامك ...... والرابط الي خذيتي منو الدايت ...... يلا صبايا انا والجميع بانتظاركم .......مرحباً ... موضوع للفايده.... لدايت الين ناشف .... قولي تجربتك ..... كم نقص...
مشكوره فديتك
صنقليه
•
صنقليه :
مرحباً ... موضوع للفايده.... لدايت الين ناشف .... قولي تجربتك ..... كم نقص وزنك....... المده الي استمريتي فيها ..... سويتي رياضه ....... كيف نظامك ...... والرابط الي خذيتي منو الدايت ...... يلا صبايا انا والجميع بانتظاركم .......مرحباً ... موضوع للفايده.... لدايت الين ناشف .... قولي تجربتك ..... كم نقص...
ملاحظات هامة
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة
.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ
.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر
.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة
.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ
.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر
.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة
الصفحة الأخيرة