من جرب رجيم 12 12
بلييييز:06:
الي كل 3 ايام الاولى البان
والثانية لحوم
والي بعدها فواكه
من جرب رجيم 12 12
بلييييز:06:
الي كل 3 ايام الاولى البان
والثانية لحوم
والي بعدها فواكه
صبايا مراحب اسعد الله مساكم كل نا يوم وانا هنا بموضوع جديد:icon33: بسالكم لو استمريت على رجيم 12 12 يوم واخسر على الاقل 5 كيلوا مع رياضة السير ساعتين يوميا والاوبتراك ساعه بييبن علي ب14 يووم ردواااا وفرجوا همي الله يسعدكم :( يلا ارفعوا لموضوع حبيباتي او ارشدونني ادري انو متعب ويرجع دبل بس مطرررررررة حيل لو مالحاجة ماستعملتهصبايا مراحب اسعد الله مساكم كل نا يوم وانا هنا بموضوع جديد:icon33: بسالكم لو استمريت على...
إي حبيبتي توكلي على الله وابدي
أنا بين علي بنفس الفترة وأنا ماسوي رياضة بس نظامي غير فما بالك لو كنت أسوي تمارين
اعقليها وتوكلي يا أخية وإن شاء دعوتك تشملنا ياااارب بخير
أنا بين علي بنفس الفترة وأنا ماسوي رياضة بس نظامي غير فما بالك لو كنت أسوي تمارين
اعقليها وتوكلي يا أخية وإن شاء دعوتك تشملنا ياااارب بخير
صبايا مراحب اسعد الله مساكم كل نا يوم وانا هنا بموضوع جديد:icon33: بسالكم لو استمريت على رجيم 12 12 يوم واخسر على الاقل 5 كيلوا مع رياضة السير ساعتين يوميا والاوبتراك ساعه بييبن علي ب14 يووم ردواااا وفرجوا همي الله يسعدكم :( يلا ارفعوا لموضوع حبيباتي او ارشدونني ادري انو متعب ويرجع دبل بس مطرررررررة حيل لو مالحاجة ماستعملتهصبايا مراحب اسعد الله مساكم كل نا يوم وانا هنا بموضوع جديد:icon33: بسالكم لو استمريت على...
آب
آبآب
حبيبتي نصيحة لوجه الله
لو كان عندك مناسبة مهمة بعد 14 يوم لاتلعبين في شكلك بالريجيمات المرهقة
لانه رح يبين شكلك ذبلانه وتعبانه وشاحبه وشعرك منتف وباهت وكل أبو شئ يعني لو جلستي بعافيتك قبل الدايت أحسن
عشان كذا خففي أكلك وخليه كله خضار وفواكه وبروتين (دجاج مشوي أو سمك مشوي) وابتعدي عن النشويات والسكريات والدهون
وشدي حيلك في الرياضة والاوبتراك لوحدها ترتب جسمك وتبينك أنحف بكثيييييييييير من وزنك على الميزان (يعني لو وزنك 70 اللي يشوفك يقول وزنها 60)
باختصار:-
فواكة + خضار = بشره منوره كلها نضاره وشعر صحي ومتعافي
دجاج او سمك مشوي = بشرة مشدوده لماعه وشعر صحي يلمع
مشي + اوربتراك = جسم مشدووود ومرتب بدون زوائد وكلاكيع السليوليت
وكل هذا باسبوعين بس جربي ورح تدعيلي
لو كان عندك مناسبة مهمة بعد 14 يوم لاتلعبين في شكلك بالريجيمات المرهقة
لانه رح يبين شكلك ذبلانه وتعبانه وشاحبه وشعرك منتف وباهت وكل أبو شئ يعني لو جلستي بعافيتك قبل الدايت أحسن
عشان كذا خففي أكلك وخليه كله خضار وفواكه وبروتين (دجاج مشوي أو سمك مشوي) وابتعدي عن النشويات والسكريات والدهون
وشدي حيلك في الرياضة والاوبتراك لوحدها ترتب جسمك وتبينك أنحف بكثيييييييييير من وزنك على الميزان (يعني لو وزنك 70 اللي يشوفك يقول وزنها 60)
باختصار:-
فواكة + خضار = بشره منوره كلها نضاره وشعر صحي ومتعافي
دجاج او سمك مشوي = بشرة مشدوده لماعه وشعر صحي يلمع
مشي + اوربتراك = جسم مشدووود ومرتب بدون زوائد وكلاكيع السليوليت
وكل هذا باسبوعين بس جربي ورح تدعيلي
الصفحة الأخيرة
طمتوني بس ابي يبين فيني مو مهم كم انقص