انا جربت هالتمرين فترة اكثر من ثلاث شهور والنتيجة روعة وتلاحظين الفرق في بداية الشهر الاول بس لازم تستمرين عليه ثلاث شهور فما فوق وانا بديت فيه اول اسبوع 30 مرة لكل رجل واستقريت على 45 لان التمرين بسيط
الصفحة الأخيرة
ياربيييييييييييه من اللي قال لكم يكبر على بالي يصغر المؤخرة