وليده
فوق يعني ارفع الموضوع ههههههههه
أخواتي العزيزات كيفكم ان شاء الله بخير وكيفكم مع الرجيم
أنا بعطيكم رجيمي أنا عند الدكتور رأفت الدهشوري اللي بالتخصصي بأبها ماشاء الله علية يابنات وربي من جد رائع وحمسني كثير ومايحرمني من شي بالعكس أعطاني النظام ومشيت علية بدون تعب أنا كان وزني 82 ونزلت حوالي 20 كيلو وطولي 156 والحين اوصل ابي انزل 5 كيلو لاني مانزلت بسرعه انزل ببطء وهذا احلى شي عشان الوزن مايرجع بسرعه
لكن لازم يكون عندنا عزيمة واصرار ونواصل علية مو نلخبط ونخرب ويضيع اللي سويناه الدكتور يقول لو استمريتي على النظام ولخبطتي بيوم يمكن يضيع عليكي تعب ثلاثة ايام اوكي وبعدين عندي يموم الخميس اجازة اكل اللي ابي واللي اشتهي لكن بحد معقوووووووول
وأهم شي تشربين بين الوجبات ثلاث علب موية ترى أكثر شي ساعدني الموية يعني قبل الفطور تشربين مثلا علبتين موية ومثلها قبل الغداء والعشاء مرة ثانية أقولكم الموية هي السر في الرشاقة اشربي موية كثير وعودي نفسك صح في البداية انا كنت مااشرب موية لكن بعدين تعودت واكتشفت ان الموية سبب رئيسي في رشاقتي هذا أولا ثانيا الرياضة الرياضة الرياضة عليكم بالرياضة ترى عدتها اربع مرات عشان ماتنسون خخخخخخ يعني انا مثلا أمشي كل يوم نص ساعه
ويفضل يكون بالصباح أو بأي وقت أهم شي مايكون بعد الاكل مباشرة يعني مثلا بعد الاكل بساعتين
وتكفوووووووووووووووون اتبعو الرجيم وخلي عندكم عزيمة وصبرررررررررر
الفطور:((2 حبة فواكهة)) أو ((نصف رغيف خبز بر+ثلاث ملاعق فول أو عدس+حبة خيارة))
وبين وجبة الفطور والغدا وجبة خفيفة يمكن تاكلين حبة فاكهة أو تشربين حليب مخفف بالسكر أو شاهي
الغداء:((ربع حبة دجاج وأفضل تاكلين الصدر لانة يحتوي على نسبة قليلة من الدهون+6 ملاعق رز+8 ملاعق ايدام مطبوخ بزيت خفيف+صحن سلاطة)) ويمكن تنوعين يعني بدل الدجاج سمك وترى الاكل البحري حلو ومفيد بالرجيم ويمكن لحم لكن ابعدي من لحم الضأن كلي لحم حاشي هو يقول انة مفيد
بين وجبة الغدا والعشاء يمكن تاكلين قطعة حلى او صحن كريمة او مهلبية لكن احذري الحلى مرتين بالاسبوع بس مو كل مرة احنا مانبغى نتعب ونخرب تعبنا عشان حلى صح الحلى حلو ومشهي لكن من بغى الزين فيصبر ههههههه
نجي ياحلوت للعشاء:((نصف رغيف خبز بر+جبن شيدر قليل الدسم+حبة فاكهة))
والله العظيم أنا مجربتة وهو مضمون 100% وصدقيني نزلت باسبوعين 4 كيلو ولله الحمد والله العظيم لو تجربينة ان تنزلين واتحدى وحدة فيكم تجربة وماتنزل يالله همتكم الاجازة قربت ونبغى نكون مميزات ورشيقات وإبدأو فية من يوم السبت واستمرو اسبوعين وراح تشوفون النتيجة وتدعون لي
دعواتكم لي بظهر الغيب وعلى فكرة ترى صار لي الحين سنتين من يوم نقص وزني والحمد لله مارجع وثبت وزني واللي تبغى رقم الدكتور تراسلني على الخاص وأي سؤال أو استفسار انا موجودة
وأسفة طولت لكن والله ابغى لكم الخير والفائدة.....
أنا بعطيكم رجيمي أنا عند الدكتور رأفت الدهشوري اللي بالتخصصي بأبها ماشاء الله علية يابنات وربي من جد رائع وحمسني كثير ومايحرمني من شي بالعكس أعطاني النظام ومشيت علية بدون تعب أنا كان وزني 82 ونزلت حوالي 20 كيلو وطولي 156 والحين اوصل ابي انزل 5 كيلو لاني مانزلت بسرعه انزل ببطء وهذا احلى شي عشان الوزن مايرجع بسرعه
لكن لازم يكون عندنا عزيمة واصرار ونواصل علية مو نلخبط ونخرب ويضيع اللي سويناه الدكتور يقول لو استمريتي على النظام ولخبطتي بيوم يمكن يضيع عليكي تعب ثلاثة ايام اوكي وبعدين عندي يموم الخميس اجازة اكل اللي ابي واللي اشتهي لكن بحد معقوووووووول
وأهم شي تشربين بين الوجبات ثلاث علب موية ترى أكثر شي ساعدني الموية يعني قبل الفطور تشربين مثلا علبتين موية ومثلها قبل الغداء والعشاء مرة ثانية أقولكم الموية هي السر في الرشاقة اشربي موية كثير وعودي نفسك صح في البداية انا كنت مااشرب موية لكن بعدين تعودت واكتشفت ان الموية سبب رئيسي في رشاقتي هذا أولا ثانيا الرياضة الرياضة الرياضة عليكم بالرياضة ترى عدتها اربع مرات عشان ماتنسون خخخخخخ يعني انا مثلا أمشي كل يوم نص ساعه
ويفضل يكون بالصباح أو بأي وقت أهم شي مايكون بعد الاكل مباشرة يعني مثلا بعد الاكل بساعتين
وتكفوووووووووووووووون اتبعو الرجيم وخلي عندكم عزيمة وصبرررررررررر
الفطور:((2 حبة فواكهة)) أو ((نصف رغيف خبز بر+ثلاث ملاعق فول أو عدس+حبة خيارة))
وبين وجبة الفطور والغدا وجبة خفيفة يمكن تاكلين حبة فاكهة أو تشربين حليب مخفف بالسكر أو شاهي
الغداء:((ربع حبة دجاج وأفضل تاكلين الصدر لانة يحتوي على نسبة قليلة من الدهون+6 ملاعق رز+8 ملاعق ايدام مطبوخ بزيت خفيف+صحن سلاطة)) ويمكن تنوعين يعني بدل الدجاج سمك وترى الاكل البحري حلو ومفيد بالرجيم ويمكن لحم لكن ابعدي من لحم الضأن كلي لحم حاشي هو يقول انة مفيد
بين وجبة الغدا والعشاء يمكن تاكلين قطعة حلى او صحن كريمة او مهلبية لكن احذري الحلى مرتين بالاسبوع بس مو كل مرة احنا مانبغى نتعب ونخرب تعبنا عشان حلى صح الحلى حلو ومشهي لكن من بغى الزين فيصبر ههههههه
نجي ياحلوت للعشاء:((نصف رغيف خبز بر+جبن شيدر قليل الدسم+حبة فاكهة))
والله العظيم أنا مجربتة وهو مضمون 100% وصدقيني نزلت باسبوعين 4 كيلو ولله الحمد والله العظيم لو تجربينة ان تنزلين واتحدى وحدة فيكم تجربة وماتنزل يالله همتكم الاجازة قربت ونبغى نكون مميزات ورشيقات وإبدأو فية من يوم السبت واستمرو اسبوعين وراح تشوفون النتيجة وتدعون لي
دعواتكم لي بظهر الغيب وعلى فكرة ترى صار لي الحين سنتين من يوم نقص وزني والحمد لله مارجع وثبت وزني واللي تبغى رقم الدكتور تراسلني على الخاص وأي سؤال أو استفسار انا موجودة
وأسفة طولت لكن والله ابغى لكم الخير والفائدة.....
ام عثومي
•
الله يعطيك العافيه اختي قحطانيع وافتخر انا ياعزيزتي من شهرين اكل ربع هذا الاكل الي قلتي عنه ولاضعفت الا 4 كيلو بس تصدقين المشي ما امشي كل يوم لان الجو عندنا حرررررر مايساعد طيب كم المده الي ضعفتي فيها ولك خاص تحياتي
الصفحة الأخيرة
بالتمام والكمال مسويييية دااايت قاااسي وتخيلي وربي اني مانزلت
الا 3 كيلو لا ورجعت واحد من دوووون سبب
بناااااااات ابي انحف تعبت تعبت تعبت ,, :(