حبيبتي انا نزلت ماشا الله حوالي 45 كيلو 37 بدون رياضه والباقي بالرياضه
بس مع النزول الاول انواع الترهل والله يقويك ياعسل

الله يقويك الصراحه بسوي مثلك مااقدر اسوي كل الاثنين

انا نزلت 40 كيلو بدون رياضة ومع يوم مفتوح وبداية الرجيم بدون نشويات
بس خلال سنة ولا حظت ان وزني ينزل بسرعة حتى لو اكلت عادي بس اذا مشيت كثير
ساعات في الاسواق او قفت بالساعات في المطبخ اروح اوزن الاقي نفسي نازلة حوالي الكيلو
يعني الرياضة مفيدة في سرعة النزول وتفيدك حتى لو خبصتي ومو مهم سير اوجهاز للرياضة
اطلعي تمشي برا في المنتزهات والاسواق طوال ساعات راح تنحفين

والله انا مااسوي رياضه بس نخفي بطئئئئئئئ ممكن بالأسبوع نص او ربع كيلو

انا نزلت حوالي 15 كيلو بدون رياضة..

عادي وبالنسبة لي احسن من تضييع الوقت والرياضة اصلاً تجوّع .. سوي ريجيم وامشي مرتين بالاسبوع وبتضعفين.