قلبووو لاتضغطي ع نفسك يعني باليوم ربع ساعه مشي كفايه ونوعي مره امشي ومره اطلعي درج وانزلي 5 دقايق ومره ارقصي ومره روحي السوق عشان ماتحسي بالمشي ومره بالحوش ومره بالسطح ومره ع السير اذا شكلتي ونوعتي ماراح تحسين بالبدايه صعب وبعدين يجيك زي الادمان وتزيدين المده كل اسبوع 5 دقايق
بنات الله يسعدكم هل ينفع اعمل رجيم وينزل وزني من غير ما اعمل رياضه لاني مفلوزه وكتير تعبانه ومو حمل اعمل رياضه الان وكم ممكن انزل بالاسبوع من غير رياضه
عهووود*
•
بنات الله يسعدكم هل ينفع اعمل رجيم وينزل وزني من غير ما اعمل رياضه لاني مفلوزه وكتير تعبانه ومو حمل اعمل رياضه الان وكم ممكن انزل بالاسبوع من غير رياضهبنات الله يسعدكم هل ينفع اعمل رجيم وينزل وزني من غير ما اعمل رياضه لاني مفلوزه وكتير تعبانه ومو...
اذا ماعندك شغاله وانتي تنظفي البيت ينفع
واذا انتي ماتتحركي مرا
فلو مرتين بالاسبوع او مره لمن تحسي نفسك بخير
ادعيلي انحف وانخطب
واذا انتي ماتتحركي مرا
فلو مرتين بالاسبوع او مره لمن تحسي نفسك بخير
ادعيلي انحف وانخطب
الصفحة الأخيرة
موشرط نص ساعه تمرين معين وساعه مشي وربع مدري ايش
لاااا شوفي اللي يريحك من تمارين وسويها بكيفك
بس اذا ما كانتي مرتبطه بوقت معين يعني حابه تخسري وزنك براحتك خلاص ما عليكي الا تخفيف اكل وقللي من الدهون
ومع الوقت تلاقي نفسك نزلتيهم بالراحه
وف النهايه الرياضه ترا والله حلوة عشان التخفيف او غيروا
وتقدري تسويها بالبيت من غير نادي >> الله يخلي اليوتيوب