رفع نفس المشكلة

الاوربت تراك ينحفها

من تجربه..

الاوربتراك والسيكل يقضون عليها خلال 3 اسابيع انا وزني اول ما بديت 101 والحين 96 وما نحف في الا المؤخرة نمسحت مسح والفخوذ صغروا باقي الكرش والزنود ويصير شكلي تحغه...

على فكره اتمرن 20 دقيقة للسكل ومثلها للاوربتراك وطبعا قبل لازممم تحميه مشي نص ساعه او اكثر هذا يوميا عندي

الله يسعدكم يابنات

رفع