للرفع

رجيم دشتي

بصراحة انا لاحظت بقوة انه اغلب الناس الي فصيلتهم كذا ينحفوا بسرررررعة خرافية ما شاء الله لا اله الا الله

بس لازم تلتزمي اعرف كثيرين عادي رجيم السعرات ياكلوا كل شي و ينحفوا ما شاء الله

التخفيف

النقاط و السعرات اعتمديهم لا تحذفي اي شي بس قللي

حتى قهوة و نسكافيه كانوا يشربون

انتي اعتمدي نظام صحي و فالك الرشاقة باذن الله :)

مثل فصيلتي وعملت ريجيم لمده شهر عندي اربعه كيلو ابي انزلها ومثل مانا

بس الارداف صغرت بدراجه الاوربت تراك نسفتها وتندمت عليها ههههه

up