moonhoney
•
احس الكلام صح والرجيم الكظري ماهو صعب تعالو انضمو الينا في ملف النقاط مع الرجيم الكظري احس انو مفيد لكم مجرد نصيحه وشكرا
احس الكلام صح والرجيم الكظري ماهو صعب تعالو انضمو الينا في ملف النقاط مع الرجيم الكظري احس انو مفيد لكم مجرد نصيحه وشكرااحس الكلام صح والرجيم الكظري ماهو صعب تعالو انضمو الينا في ملف النقاط مع الرجيم الكظري احس انو...
اهلين عزيزاتي
انا عندي اطرافي مره نحيفه (رجولي ويديني) يعني الي يشوفهم يقول وش هالرشيقه <====ياعيني
بس الحمد لله مع الحميه والرياضه خفيت شوي من الوسط وزادت رشاقه اطرافي :44:
اما خصري فلقيت الحل المشي والقرص الدوار قالتي عنه المدربه كثري منه وفعلا اول مره 20 وبعد اسبوع ازيد والحمد لله انحلت عندي مشكلة الخصر والي ماعندها القرص تستخدم عصا وحطيه من الخلف بوسط ظهرك وامسكي اطرافه بيدينك بعدين خليك واقفه مستقيم وراسك بستوى النظر وابدي لفلفه مره يمين بعدين يسار كرريها 20 مره بس الجزء العلوي هوالي يتحرك اما السفلي محافظه على ثباته<====ارجو انه يكون واضح
بس باقي الصدر والله معقدني من بعد ماولدت (لي سنتين والده) وهو مو مناسب مع جسمي ومترهل ارجوكم بنات ساعدوني مثل ماساعدتكم
جزاك الله خير
ارجو وضع الرابط
انا عندي اطرافي مره نحيفه (رجولي ويديني) يعني الي يشوفهم يقول وش هالرشيقه <====ياعيني
بس الحمد لله مع الحميه والرياضه خفيت شوي من الوسط وزادت رشاقه اطرافي :44:
اما خصري فلقيت الحل المشي والقرص الدوار قالتي عنه المدربه كثري منه وفعلا اول مره 20 وبعد اسبوع ازيد والحمد لله انحلت عندي مشكلة الخصر والي ماعندها القرص تستخدم عصا وحطيه من الخلف بوسط ظهرك وامسكي اطرافه بيدينك بعدين خليك واقفه مستقيم وراسك بستوى النظر وابدي لفلفه مره يمين بعدين يسار كرريها 20 مره بس الجزء العلوي هوالي يتحرك اما السفلي محافظه على ثباته<====ارجو انه يكون واضح
بس باقي الصدر والله معقدني من بعد ماولدت (لي سنتين والده) وهو مو مناسب مع جسمي ومترهل ارجوكم بنات ساعدوني مثل ماساعدتكم
جزاك الله خير
ارجو وضع الرابط
الصفحة الأخيرة