مافي بين الوجبات شي

ازيكم يابنات والله شجعوتيني اني اكمل الرجيم

المهم الاسبوع الثاني من الرجيم اصعب شوية من الاسبوع الاول لكنه ينزل اكثر

الاسبوع الثاني

الافطار والعشاء يوميا :
اختيار واحد مما ياتي:
1-2 ثمرة فاكهه
2-كوب لبن منزوع الدسم
3-جبنة قريش +طماطم+خيار
4-كوب زبادي +خيار

الغذاء :
اليوم الاول :لحم مشوي او مسلوق +سلطة +خضارمسلوق +رغيف سن

اليوم الثاني :دجاج +سلطة +خضارمسلوق +رغيف سن

اليوم الثالث :
جبنة رومي +سلطة +خضارمسلوق +رغيف سن

اليوم الرابع :سمك أو تونة+سلطة +خضارمسلوق +رغيف سن

اليوم الخامس :5ملعقة فول +سلطة +خضارمسلوق +رغيف سن

اليوم السادس:كفتة مشوية أو في الفرن + سلطة +خضارمسلوق +رغيف سن

اليوم السابع 2 بيضة مسلوقة +سلطة +خضارمسلوق +رغيف سن

ملاحظات :
1-ممكن اضافة2ثمرة فاكهه يوميا
2-ملاحظات الاسبوع الاول

يارب الرجيم يعجبكم واسمع منكم

حبيبتي تينة امتينة
الف شكر على ترحيبك بيا
واله انتي دمك عسل
ويارب انا وانتي وكل البنات نخس
ولا شكر على واجب

اختي ام افدار
شكرا على ردك انتي
ويلا حاولي تسويه قريب زانا حشجعك انشاء الله
ويلا شدي حيلا معايا الصيف خلاص جه ولازم الواحد يخس