nooor1
ام شهودي

تسلمون الغاليات وموفقين ان شالله:26:

السلام عليكم أختي هواجس أنا قريت الريجيم هو حلو :icon31: ومتعب :surprised في نفس الوقت بس أنا مجوره إني أجربه لأني أبغي أنزل وزني إلين 60 كيلو إنشاء الله والله يصبرني.... :icon33: :icon33:
بس عندي سؤال أنا موظفه :3_3_103: و دوامي من الساعه 7 إلين الساعه 3 الظهر فشي طبيعي إني ما بقدر أشتغل و أنا فاطره قهوه بس ولمدة ثماني ساعات مع العلم إن وجبة الغداء بتكون في البيت يعني بالكثير 3:30 أو 3:45 شو الحل في رايج إذا أنا حسيت بالجوع خلال هذي الفتره ( فترة الدوام)؟؟؟؟

أنا حاليا أمارس الرياضه :7_5_131: :7_5_122: :7_5_127: :10_8_11:

مشكورة اختي رحيق الرشاقة على الموضوع صج انه متعوب عليه بس حبيت اضيف شي انه انا مسويه نظام غذائي بالمستشفى وتقريبا يشبه نوعا ما النظام الى كاتبته لكن بنسبه للبسكويت سمحلي الدكتور بتناول 3 قطع من النوع المالح او بدل عنه 3 حبات تمر وهذا يكون بين الساعه 4 الين الساعه 6 لو حسيت بأي جوع ونسبه للمربي تكون محله صناعيا يعني يفضل انه مربى عن العسل لانه وايد يحتوى على السكر وان شالله الجميع يستفيد من نظام الاخت رحيق الرشاقة
مع احترامي :)