من 106 الى 80

يا بنات و الله العظيم نحفت لا رجيم كيميائي و لا خرابيط

اللهم اني تركت النشويات و الدهون بس مو نهائياُ

و اعتمدت على الخضار و الفواكه و اللحوم جميع أنواع الفواكه يعني مثلاُ أفطر سبع حبات تمر و أخذ معي فواكه للجامعه و أتعشى قطعة بروتين مع سلطه مشكله و خضار طيعاٌ احياناً أخربط بس عادي و الله ما أزيد الا كيلو و احد بس يعني لو خربطت اسبوع الاقي نفسي زايده 1 كيلو.
يعني اعتمدت عللى الكربوهيدرات المفيده..

حتى الشوكلاته و الله لو مشتهيتها اكلها

تخيلو من مقاس 26 الى 16 انا مني مصدقه كل من شافني شهق.
الموضوع أخذ سنه كامله و كنت أروح النادي 4 مرات في الاسبوع او 5 مرات ...انا من النوع اللي يحب الرياضه.:21: و الله استمتع :21:


لا تستعجلوا النحف مابنيته في سنوات لا يمكن ان يزول في شهر

يالله باي انا رايحه النادي الحين:21::21:

يارب كلكم تنحفوا