هلا بنات اليوم قست وزني 136 كيلو راح اوزن بعد اسبوعين إن شاء الله


اليوم الشي الوحيد الي سويته اني سرحت شعري
وطبخت الغدا
مشكلتي اني الليل مانام
ومن كذا انام في النهار
بحاول انظم نومي واخليه بس في الليل

ربي وفقكم خواتي الحمدلله أنه عجبكم طرحي
ربي يسعدكم

اليوم أتصفح في النت شفت دايت
قلت لازم اجربه اسبوع إن شاء الله من باكر
الي هو
الحمية الغذائية التي اتبعتها، والتي تتلخص في:
وجبة الإفطار: قهوة+ فواكه أو كيك خالي من الجلوتين
وجبة الغداء: (البيض+ سوسيس تركي)
أو (جبن مشوي على خبز القمح الكامل+ شريحة جبن قريش)
وجبة العشاء:( 2 شريحة بيتزا مصنوعة من زبادي خالي الدسم ودقيق وجبن لايت وصوص)
أو (بروكلي بالجبن مع الأرز البسمتي).
___________&&&
انا طبعا
بقتبس منه
بخلي فطوري قهوه مع فاكهه وحده اي نوع
الغداء
بيض مع ربع خبز بر مع شريحه جبن سلايس
العشاء
2شريحه بيتزا مع زبادي
او
4ملاعق رز مع دجاجه أو سمكه او لحمه
السناك اذا جعت يا سلطه أو روب
او خيار أو جزر

الاشياء الي مضايقاني من السمنه.
1/ تنفسي صعب واطلع صوت
2/بطني كبيررررررررررر
3/غازات في بطني دائما
4/ أثناء التخريج صعب أطهر نفسي من السمنه
اسفه على صراحتي
5/ مشيتي بطيئه
6/ والحين احس زايد شحوم في منطقه الرقبه
7/ الثقل
8/ اتكاسل في صلاتي

هلا بنات صباح الخير
ماحد دخل اشوف
أنه دوم اشتاق لكم واطل على الموضوع


___________
توني جالسه من نومي
فطرت
تفاحه+ قهوه
الحمدلله
_____________