اعترف أنه اكلي فوق المعدل
اعترف اني حركتي قليله
اعترف اني كله نايمه
اذا عرف السبب بطل العجب
عرفتوا ليش وزني كبير حيل
طبخة
•
طبخة
•
صباح الخير يوم جديد وحياه جديده
نبدا صباحنا بذكر الله
الهي فوضت امري اليك
الهي فوضت امري اليك
الهي فوضت امري اليك
الهي توكلت عليك يا سندي
لاحول ولاقوه الا بالله
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولله الحمد
استغفرالله واتوب إليه
اللهم صل على محمد وال محمد
نبدا صباحنا بذكر الله
الهي فوضت امري اليك
الهي فوضت امري اليك
الهي فوضت امري اليك
الهي توكلت عليك يا سندي
لاحول ولاقوه الا بالله
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولله الحمد
استغفرالله واتوب إليه
اللهم صل على محمد وال محمد
طبخة
•
انا قدها اني انظم اكلي واكل بحدود
انا قدها اني اهضم اكلي واحس فيه وبمذاقه
انا قدها اني اخلي مجال لنفسي
انا قدها اني ارطب جسمي بشرب الماي
انا قدها اني استمتع بالرياضه وبالحياه الصحيه
انا قدها وراح اصل لحلمي مهما طال الزمن
انا قدها اني استمتع بكل لحظه من حياتي بالقرب من ربي
انا قدها اني افوض امري كله لله ولااحمل هم المستقبل
وانام وانا مرتاحه ومطمئنه الا بذكر الله تطمئن القلوب
انا قدها اني اقول كلام وانفذه
انا قدها اني احترم نفسي واقدرها
انا قدها اني اعيش لحظتي بسعاده واحمد ربي عليها
_________
صباحكم عسل يا عسل
صباحكم نور يانور
صباحكم سكر ياسكر
صباحكم كل شي حلو في الدنيا
احبكم في الله
انا قدها اني اهضم اكلي واحس فيه وبمذاقه
انا قدها اني اخلي مجال لنفسي
انا قدها اني ارطب جسمي بشرب الماي
انا قدها اني استمتع بالرياضه وبالحياه الصحيه
انا قدها وراح اصل لحلمي مهما طال الزمن
انا قدها اني استمتع بكل لحظه من حياتي بالقرب من ربي
انا قدها اني افوض امري كله لله ولااحمل هم المستقبل
وانام وانا مرتاحه ومطمئنه الا بذكر الله تطمئن القلوب
انا قدها اني اقول كلام وانفذه
انا قدها اني احترم نفسي واقدرها
انا قدها اني اعيش لحظتي بسعاده واحمد ربي عليها
_________
صباحكم عسل يا عسل
صباحكم نور يانور
صباحكم سكر ياسكر
صباحكم كل شي حلو في الدنيا
احبكم في الله
الصفحة الأخيرة
ريجيم يخسسك من 3 الى 4 كيلوا ...مجرب ومضمون
الريجيم اعطتهولي صديقة وهو للهرم الغذائي ومضمون مئة بالمئة
انا جربتوا وخسيت 3 كيلوا بالاسبوع
http://up.*****.com/uploads/14236474341.jpg
التغيير لي اضفتوا عليه هو الخضر بين الوجبات وحذفت طبعا البطاطا من بينها
الرياضة 30دقيقة
والماء 3 لتر
الیوم الاول ..
- وجبة الإفطار: 100 جم جبنھ قلیلة الدسم + توست + شاي أو قھوة.
دجاجة مشویة + سلطة خضراء + خضار مسلوقة. ½ : - وجبة الغذاء
- وجبة العشاء: كوب كبیر عصیر برتقال + علبة زبادي قلیلة الدسم.
http://up.*****.com/uploads/14236474342.jpg
الیوم الثاني ..
- وجبة الإفطار: 2 بیضة مسلوقة + شاي.
- وجبة الغذاء: سمكة مشویة كبیرة + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: شابورة (خبز محمص) + قطعة جبنھ + شاي أو قھوة
الیوم الثالث..
- وجبة الإفطار: بیضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قھوة.
- وجبة الغذاء: أي كمیة من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خیار.
- وجبة العشاء: كوب حلیب قلیل الدسم + شابورة بر.
الیوم الرابع..
- وجبة الإفطار: شریحة جبنھ قلیلھ الدسم + توست + شاي أو قھوة .
- وجبة الغذاء: نوع واحد من الفاكھة.
- وجبة العشاء: لبن قلیل الدسم + توست.
http://up.*****.com/uploads/14236474343.jpg
الیوم الخامس..
- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + قھوة.
- وجبة الغذاء: أي كمیة من الدجاج المشوي بدون جلد.
- وجبة العشاء: 3 بیضات مسلوقات + توست.
اليوم السادس فیمكنك اختیار أي وجبة قد تم تناولھا في الرجیم من قبل
وتتناولینھا في ھذا الیوم..
اليوم السابع
وجبة الافطار جبن قليل الدسم + نصف رغيف + برتقال
وجبة الغذاء: أي كمیة من اللحم المشوي أو الدجاج + حلیب منزوع الدسم.
- وجبة العشاء: مفتوحة (قومي باختیار أي وجبة عشاء تم تناولھا من قبل في نظام الرجیم وتناولینھا).
ملاحظات
-خلو بین كل وجبة ووجبة 6 سآآآعات یابنات
- بعد كل وجبة ب 3 ساعات كلو خیارة مثلا او اشربو شاي او كلو جزر .... انا كنت اكل الخضر دون حساب من غير طبخ
لكن ما تاكلو حاجة السعرات تاعھا عالیة یعني لا موز ولا منجى ولا بلح
یعني وجبة الفطار بعدھا ب 3 ساعات سناك ( خیارة او جزر او شاي ) وبعدھا ب 3 ساعات وجبة الغدا
بعدھا ب 3 ساعات سناك وبعد السناك ب 3 ساعات العشا
هذا الريجيم لمدة 3 او اربع اسابيع فقط انا عملتوا اسبوع واد وخسيت 3 كيلوا لتحريك الميزان