حبيبة ومجروحة
•
ادعو للجميع بالصحة والعافية وولدي والمسلمين اجمعين 00فعلا السكر في كل بيت والحمدلله على كل حال نسال الله ان يكون جزاؤه العفو والمثوبة من الله00مشكور وجزاك الله كل خير
مِسْكْ
•
الغالية مون ,, أسأل الله تعالى أن يجزيكِ الجنة على هذا الموضوع القيمْ ,
وكوني مريضة سكر والحمدلله .. أتمنى أن تقبلي مني هذه الوصفات والمزيد منها قريباً بإذن الله :)
.
.
سندويش التونا
المقـــاديـــر :-
☀ 2 رغيف خبز أسمر خفيف .
☀ 1 علبة تونا خفيفة بالماء (150) جم.
☀ 2\1 كوب خيار مفروم .
☀ 2\1 كوب طماطم مفروم .
☀ 3 ملاعق أكل خيار مخلل مفروم.
☀3 ملاعق أكل بقدونس مفروم .
☀ 1 ملعقة شاي أكل اوريغانو .
☀ 3 ملاعق أكل عصير ليمون.
☀3 ملاعق أكل زيت زيتون.
☀ 2\1 ملعقة أكل صلصة المسترد.
الطريـــقة :-
☀ تخلط التونا مع الخيار والخيار المخلل , والطماطم والبقدونس.
☀يخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والأريغانو ثم تسكب الصلصه على خليط التونا ويترك بالثلاجه
لمدة 10 دقائق.
☀يقسم الرغيف إلى 4 أجزاء ويحشى كل جزء بخليط التونا ثم يقدم مع شرائح الطماطم والخس .
السعرات الحرارية : 111
السعرات الحرارية من الدهون : 52
كمية الدهون الإجماليه : 5.8 غ
إجمالي النشويات (الكربوهيدرات): 9.2 غ
وبـ الهناءِ والعافية :)
وكوني مريضة سكر والحمدلله .. أتمنى أن تقبلي مني هذه الوصفات والمزيد منها قريباً بإذن الله :)
.
.
سندويش التونا
المقـــاديـــر :-
☀ 2 رغيف خبز أسمر خفيف .
☀ 1 علبة تونا خفيفة بالماء (150) جم.
☀ 2\1 كوب خيار مفروم .
☀ 2\1 كوب طماطم مفروم .
☀ 3 ملاعق أكل خيار مخلل مفروم.
☀3 ملاعق أكل بقدونس مفروم .
☀ 1 ملعقة شاي أكل اوريغانو .
☀ 3 ملاعق أكل عصير ليمون.
☀3 ملاعق أكل زيت زيتون.
☀ 2\1 ملعقة أكل صلصة المسترد.
الطريـــقة :-
☀ تخلط التونا مع الخيار والخيار المخلل , والطماطم والبقدونس.
☀يخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون والأريغانو ثم تسكب الصلصه على خليط التونا ويترك بالثلاجه
لمدة 10 دقائق.
☀يقسم الرغيف إلى 4 أجزاء ويحشى كل جزء بخليط التونا ثم يقدم مع شرائح الطماطم والخس .
السعرات الحرارية : 111
السعرات الحرارية من الدهون : 52
كمية الدهون الإجماليه : 5.8 غ
إجمالي النشويات (الكربوهيدرات): 9.2 غ
وبـ الهناءِ والعافية :)
مِسْكْ
•
فتـــــــــــــــــة الدجــــــــاج
المقاديـــر:-
★ 1 رغيف خبز أسمر .
★ 3 صدر دجاج فيليه مسلوق (300جم ) .
★ 2 كوب روب خالي الدسم.
★ 2 ملعقة أكل طحينه (هردة) .
★ 2\1 ملعقة شاي ثوم مهروس .
★ 2\1 كوب ماء دجاج .
★ 2 ملعقة أكل عصير ليمون.
★ 2\1 ملعقة شاي كمون.
★ ملح (حسب الرغبة) .
للزينه :
★ 2 ملعقة أكل صنوبر محمص .
★ 2 ملعقة أكل حمص (نخي) , مسلوق.
★ سماق .
★ 2 ملعقة أكل بقدونس مفروم .
الطريقـــة :-
★ يقطع الخبز مكعبات صغيرة (4 سم ) , ثم يحمص في الفرن ويصف في قالب التقديم ثم يضاف
2\1 كوب ماء الدجاج .
★ يقطع الدجاج إلى قطع صغيرة ثم تتبل بالملح والكمون وتصف فوق الخبز.
★ تحضر الصلصة وذلك بخلط الروب مع الهردة, عصير الليمون والثوم ثم يخفف بباقي ماء الدجاج.
★ تسكب الصلصه فوق الدجاج ويزين بالصنوبر , الحمص , السماق والبقدونس المفروم وتقدم في الحال.
ملاحظة : ملح ( حسب الرغبة ) يجب أن لاتتعدى الكمية عن 4\1 ملعقة شاي ..
السعرات الحرارية : 132
السعرات الحرارية من الدهون : 41
كمية الدهون الإجمالية : 4.6 غ
إجمالي النشويات ( الكربوهيدرات ) : 10.4 غ
وصحتين وعافيه على قلوبكم :)
المقاديـــر:-
★ 1 رغيف خبز أسمر .
★ 3 صدر دجاج فيليه مسلوق (300جم ) .
★ 2 كوب روب خالي الدسم.
★ 2 ملعقة أكل طحينه (هردة) .
★ 2\1 ملعقة شاي ثوم مهروس .
★ 2\1 كوب ماء دجاج .
★ 2 ملعقة أكل عصير ليمون.
★ 2\1 ملعقة شاي كمون.
★ ملح (حسب الرغبة) .
للزينه :
★ 2 ملعقة أكل صنوبر محمص .
★ 2 ملعقة أكل حمص (نخي) , مسلوق.
★ سماق .
★ 2 ملعقة أكل بقدونس مفروم .
الطريقـــة :-
★ يقطع الخبز مكعبات صغيرة (4 سم ) , ثم يحمص في الفرن ويصف في قالب التقديم ثم يضاف
2\1 كوب ماء الدجاج .
★ يقطع الدجاج إلى قطع صغيرة ثم تتبل بالملح والكمون وتصف فوق الخبز.
★ تحضر الصلصة وذلك بخلط الروب مع الهردة, عصير الليمون والثوم ثم يخفف بباقي ماء الدجاج.
★ تسكب الصلصه فوق الدجاج ويزين بالصنوبر , الحمص , السماق والبقدونس المفروم وتقدم في الحال.
ملاحظة : ملح ( حسب الرغبة ) يجب أن لاتتعدى الكمية عن 4\1 ملعقة شاي ..
السعرات الحرارية : 132
السعرات الحرارية من الدهون : 41
كمية الدهون الإجمالية : 4.6 غ
إجمالي النشويات ( الكربوهيدرات ) : 10.4 غ
وصحتين وعافيه على قلوبكم :)
الصفحة الأخيرة