يوجد كيكه لمرظى السكر راح اقولك عليها بالكاكاو مشكووووره:time::time::time::time::time::time::time:
الصفحة الأخيرة
و هالمرة راجعت دكتور تغذية و انا طولي 154 ووزني 70 فقالي لازم على التاسع يكون وزنك 65و عطاني رجيم او نظام غذائي متكامل و قالي صدقيني البيبي ماراح يصير فيه شي او يتضرر من هالنظام بالعكس احسن له عشان ينضبط السكر و انا معلمة و النظام هو كاآتي:
7 صباحا: 3 حبات تمر + كوب حليب قليل الدسم او لبن او نص كوب لبن و نص كوب حليب
10 صباحا: 2 شريحة توست اي نوع بس يفضل اسمر
3 ملاعق فول او جبن قليل الدسم
صحن سلطة حتى لو مجرد شرائح خس و طماطم
الغداء: نصف دجاجة مسلوقة و منزوعة الجلد
او 2 همبرغر بالفرن
او سمكة مسلوقة
او علبة تونة لبزيت حجم كبير
او 4 نقانق بالفرن
او قطعة لحم
او خضار مسلوقة او مرق عدس
+ ربع خبزة او 2 شريحة توست او 5-7 ملاعق ارز
+ صحن سلطة + بصلة ( للبصل قدرة على مقاومة السكر)
المغرب: 3 تمرات + كوب حليب او قهوة او شاي
او فاكهة حسب الحجم ( تفاحة او حبتين مشمش)
العشاء: مثل وجبة الساعة 10
و اهم شي الاكثار من شرب الماء واكل الورقيات الداكنة مثل الجرجير
و الابتعاد عن البطاطس