ريانة444 :

دكتوره هل شاهي الضيافه للرشاقه خطير ؟؟؟؟ نفسي استخدمه وخايفه

دكتوره هل شاهي الضيافه للرشاقه خطير ؟؟؟؟ نفسي استخدمه وخايفه

Shahad95 :

دكتورة كم سعرة حرارية احتاج يوميا لاتكتبي لي نظام اريد ان اعرف فقط كم سعرة حرارية احتاج حتى اكتب لي نظام غذائي باختياري وزني:39كجم طولي:153 عمري:19سنة نشاطي:اشتغل في البيت متزوجة لم ارزق باطفال بعد لدي استفسارين ايضا دكتورة هل يمكن ان اكتب نظام غذائي باختياري؟؟ هل يمكن اتباع الهرم الغذائي من غير ان التزم بنظام غذائي؟؟ لاني امل من اكلات النظام الغذائي الموصوفة ومعظمها لااحبها:44:احب ان اختار طبخات واكلات انا باختياري واحب الطعام الصحي المتوازن ايضا :26:

دكتورة كم سعرة حرارية احتاج يوميا لاتكتبي لي نظام اريد ان اعرف فقط كم سعرة حرارية احتاج حتى...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بك يا غاليتي مجددا واليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الإفطار : كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر الإفطار:8 الى 10 صباحا كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت +مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره + طبق صغير بطاطا مقليه + رغيف خبز عادي متوسط الحجم + شرائح طماطم بين الافطار والغذاء:12 ظهرا كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط الغذاء :2 الى 4 مساءا طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز + طبق من الخضروات المطبوخه + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج + قطعه كبيره من لحم أو سمك الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :5 مساءا موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب) الساعه 6 : كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت العشاء :الساعه 8 الى 10 مساءا كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي + 2 فينو او صامون + 10 وحدات زيتون أسود قبل النوم: ملعقتين صغيرتين من العسل النحل .

اهلا ومرحبا بك يا غاليتي مجددا واليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الإفطار : كوب من...

Guess ^ :

طولي 159 وزني 68 كم احتاج انزل من وزني ليناسب طولي ؟؟

طولي 159 وزني 68 كم احتاج انزل من وزني ليناسب طولي ؟؟