بـيـور لايـف
•
أنا وزني 60,5 وطولي 167 وبنيتي متوسطه أبي أنحف عالأقل 5 كيلو برمضان أو بشهرين كم أحتاج سعرات؟ وكم تنصحيني أمشي بالسير الكهربائي وقت المشي وكم مره بالأسبوع والسرعه إذا أمكن؟
جزاك الله خير وكل عام وانتي بخيرجزاك الله خير وكل عام وانتي بخير
جزاك الله بمثله ياغاليتي
وكل عام وانتي بالف خير :)
وكل عام وانتي بالف خير :)
* ريم *
•
هلا والله دكتوره مبارك عليك الشهر
هاذا رجيمى مقرره اتبعه برمضان والرجيم من تاليفى
ابغى رايك رايك فيه وكم تتوقعين ينحفنى
وزنى على فكره 95 وطولى 161
الفطور تمره وحده +شوربه خضار >>>> الفطور ثابت
بعد الفطور بيبالتين شاى +حبيتين سمبوسه بالفرن
السحور كورن فلكس او توست وجبن او بيض وخبز او زبادى وخبر
يعنى السحور راح اخذ وجبه وحده من اللى ذكرتهم بس السحور يكون منوع
الرياضه تكون
مشى 30 دقيقه
الاوربت تراك 30 دقيقه
تمارين للبطن + رياضه الدرج 3 دقايق تقريبا
على فكره انا فصيلتى دمى b+
ومشكوره وانا بنتظارك
هاذا رجيمى مقرره اتبعه برمضان والرجيم من تاليفى
ابغى رايك رايك فيه وكم تتوقعين ينحفنى
وزنى على فكره 95 وطولى 161
الفطور تمره وحده +شوربه خضار >>>> الفطور ثابت
بعد الفطور بيبالتين شاى +حبيتين سمبوسه بالفرن
السحور كورن فلكس او توست وجبن او بيض وخبز او زبادى وخبر
يعنى السحور راح اخذ وجبه وحده من اللى ذكرتهم بس السحور يكون منوع
الرياضه تكون
مشى 30 دقيقه
الاوربت تراك 30 دقيقه
تمارين للبطن + رياضه الدرج 3 دقايق تقريبا
على فكره انا فصيلتى دمى b+
ومشكوره وانا بنتظارك
اهلين ا هنادي كل عام وانتي بخير تقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا دكتورة هنادي الله يخليك ايش الاكلات الخفيفة السعرات بس مفيدة وصحية واظمن اذا اكلتها يخف وزنياهلين ا هنادي كل عام وانتي بخير تقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا دكتورة هنادي الله يخليك...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
تقبل الله منا ومنكم
شوفي يا غاليتي تناولي الخضر واللحم او الدجاج المسلوق او الموي الى جانب القليل من ارز او المكرونه
او يمكنك تناول السمك المشوي والسلاطة الخضراء الى جانب القليل من الخبز
وابدئي افطرك اليوميه في الشهرالفضيل ببضع تمرات + كوب من الحليب قليل الدسم
وترقبي يا غاليتي الموضوع الخاص بالتغذيه في الشهر الكريم
ووفقك الله وسدد خطاك :)
تقبل الله منا ومنكم
شوفي يا غاليتي تناولي الخضر واللحم او الدجاج المسلوق او الموي الى جانب القليل من ارز او المكرونه
او يمكنك تناول السمك المشوي والسلاطة الخضراء الى جانب القليل من الخبز
وابدئي افطرك اليوميه في الشهرالفضيل ببضع تمرات + كوب من الحليب قليل الدسم
وترقبي يا غاليتي الموضوع الخاص بالتغذيه في الشهر الكريم
ووفقك الله وسدد خطاك :)
الفتوون :
حياج الله والله يزاج خير حابه اسئل افضل اوقات المشي برمضان؟حياج الله والله يزاج خير حابه اسئل افضل اوقات المشي برمضان؟
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي افضل الاوقات هي بعد الافطار بساعه
وكل عام وانتم بالف خير :39:
شوفي يا غاليتي افضل الاوقات هي بعد الافطار بساعه
وكل عام وانتم بالف خير :39:
الصفحة الأخيرة