الدرس التاسع والثلاثون: احماض الفا وبيتاهايدروكسي


وافضل انا شخصيا استخدام التقشير الكيميائي المستخلص من احماض الهايدروكسي،والتي

تسمى احيانا احماض الفواكه والتي توجد غالبها في الفواكه بشكل طبيعي. مثلا : حمض التفاح 'malic acis"

ياتي من التفاح وحمض الجلايكويك 'glycolic' والموجود في المواد السكريه (بحثت عن معاناها خارج الكتاب= قصب

السكر ) . وكانت كيلوبترا مشهورة بالاستحمام في مغطس من حليب حامض وذلك لان حمض اللاكتيك الموجود

في الحليب يعطيها نضارة وتوهج.


وكنت في الثمانينات من الرائدين في تحضير احماض الهايدروكسي على شكل كريمات موضعيه،

وتجدينها الان منتشرة في كل مكان وبعدة انواع منها الغسول والكريم ، وهذه الاحماض مهمه في زيادة

تالق البشرة ونضارتها.


ومن اهم الاحماض الهايدروكسيه والتي تفيد البشرة بشكل اكبر من ناحية التقشير هما حمض الجلايكوليك

وحمض الساليسيلك 'glycolic acid and salicylic acid". وتستطيع هذه الاحماض ان تخفف التجاعيد والخطوط

الرفيعه في الوجه. وانا انصح باستخدام غسول وكريمات معالجه ومرطبات تستخدم احد نوعي هذه الاحماض

او كلاهما. ولكن لكل بشره وقتها الخاص لتجديد الخلايا فلا ترغمي بشرتك على التقشر بسرعه،

فاذا شعرت باحمرار او تهيج ببشرتك قللي كمية الكريم او قللي ايام الاستخدام.


تذكروا ان بشرة كل شخص تختلف عن الاخرى ، ولذلك راقبي بشرتك فهي ترسل لك اشارات لكي تنتبهي

، وستخبرك بشرتك اذا كتي تحتاجي الى اكثر او اقل من الكريمات. وانتبهي ايضا ان ليست جميع الكريمات

تحتوي على نفس كمية احماض الجلايكوليك. وانا انصح ان تشتري من شركات معروفه او ابحثي عن الشركات

الي تتبع (معتمده على مواصفات ومقاييس زي هيئة الصيادلة الامريكية وشعارها 'USP") اي ان محتويات

هذه الكريمات تتبع المواصفات. وهذه الكريمات غاليه بعض الشيء ولكنها فعاله اكثر واحتمال ان تسبب لك

تهيج اقل بكثير من الكريمات الرخيصه. المستحضرات التجاريه التجميليه قد لاتتبع المواصفات والمقاييس

ولكن الشركات العريقه تهتم باتباع المواصفات والمقاييس والتقيد بها من ناحية المكونات.


ومن فوائد احماض الهايدروكسي الاخرى غير التقشير انها تساعد على زيادة مقدرة الجسم لامتصاص

اي كريم موضعي اخر. فمثلا عند استخدام كريم مرطب تزيد قابلية امتصاص الجلد لهذا الكريم ليصل الى طبقة

epidermis فتزداد فعالية ترطيبه للجلد + حمايته للطبقه الخارجيه للجلد.

الدرس الاربعون: استخدام الفرشاه للبشره وهي جافه


افضل طريقة تقشير فعاله ومعالجه للتشققات والسيلولايت هي فرك البشره بالفرشاه وهي ناشفه.

وهذه الطريقه اذا اتم تطبيقها بشكل منتظم فانها ليست فعاله فقط في ازالة الخلايا الميته بل تزيد من

تدفق الدم للاماكن المصابه كما تحفز من قدرة الجهاز اللمفاوي في ازالة تجمع المواد السميه.


فانت تحتاجين فرشاة جسد ذات مقبض طويل حتى تستطيعي الوصول لجميع المناطق وان تكون شعيرات

الفرشاة طبيعيه مثل شعر الماعز او الخضار (وانتبهو لانه ذكر نوع اخر بس اكيد انه محرم عندنا وهو شعر

الخنزير "boar" احفظوا هالكلمة وانتبهو)


انصح بفرك الجسم مرة باليوم وهو ناشف و يفضل قبل الاستحمام، مرري الفرشاة على المنطقة المصابة

مرة او مرتين صاعده باتجاه القلب. مثلا اذا كنت تفركين منطقة الفخذ فعليك الفرك باتجاه الاعلى، اما منطقة

المعده، فافركيها بلطف بشكل دائري متبعه اتجاه عقارب الساعه. وبعد الانتهاء ضعي كريم مرطب.

وتعمل هذه الطريقه

اولا : على تقشير البشره والتي بالتالي تحفز الجلد لبناء خلايا جديده، كما

تساعدالجسد على امتصاص اي كريم معالج للسيلولايت



ثانيا: تحفز الاوعية الدمويه ، وكما نعلم ان السبب الاول لظهور السيلولايت هو عدم

تدفق الدم للبشره.

ثالثا: تحفز الجهاز اللمفاوي لازالة اي مواد سميه وكلما تقدمنا بالعمر يصبح الجهاز

اللمفاوي بطيئا.


واذا كنت تفركين جسدك بالفرشاة قبل الاستحمام فلا تضعي اي مستحضر كيميائي مقشر او يدوي

اثناء الاستحمام لان كثرة التقشير تتسبب في تهيج الجلد.(يعني اكتفي بالتقشير قبل الاستحمام والجسم ناشف)

الدرس الواحد والاربعون: الكريمات المرطبة

كما ذكرنا سابقا، تمنع الطبقة االمتقرنة الخارجيه تسرب الماء خارج الجسم، وعندفترة المراهقه

تكون هذه الطبقه متماسكة وفي حالة سليمة. ولكن طالما اننا نأكل غذاء يحتوي على جميع

العناصر الغذائية التي تساعد على بقاء الماء داخل الخلايا، تصبح الطبقه المتقرنة عازلا لحفظ الماء بالداخل.

وعند تقدمنا بالعمر، تقل مقدرة الطبقة المتقرنة في حفظ الماء. فهي لا تصبح فقط مليئة بالخلايا الميته

ولكن حتىطبقة مادة 'lipid" التي تربط الخلايا ببعضها تقل ايضا. وهذا يجعلنا نتعرض لما يسمى 'transepidermal

water loss' (حاولت ادور ترجمه لكن الي فهمته انها تعني تسرب الماء من جسمك الى الخارح بسبب التبخر وغيرو).

ويالتالي يتسرب الماء من الانسجة متجها نحو الطبقه المتقرنة ثم متبخرا في الهواء. وتكون البشرة لدى كثير

من الناس جافه مما يجعلها عرضة للتشققات والسيلولايت اللذان ينتهزان مثل هذه الظروف .


وهذا يوضح اهمية استخدام الكريم المرطب ، فهو يحفظ الماء من التسرب كما يقوي مادة 'lipid بين الخلايا في

الطبقه المتقرنة مما يمنع تبخر الماء. ويحكم مقدرة الطبقه المتقرنة لمنع التسرب وجود مادتان فيها:

الاولى: hydrophobic agents

وهذه المادة تقاوم الماء ، أي انها تقاوم الماء الذي يحاول الخروج وتدفعه للداخل بين الانسجه.

ومن الامثلة على هذه المادة والموجوده في بشرتنا هو نوع من 'lipid يسمى 'ceramaides' (دايما يذكروه في

دعايات كريمات البشره

الثانيه: hydrophilic agents

وهذه المواد تعشق الماء فتجذبه للبشره من البيئة المحيطه، ومن الامثلة على هذه المواد 'sodium PCA"

و ' hyaluronic acid' (والمادة هذه الاخيره تطلع عليها دعاية الان من لوريال وتقدمه بينالوبي كروز ويكتبو اسمه

بالعربي، بس ماقولكم اشروا بس اخبركم انه مهم)

فالمرطب الجيد يحتوي على هالنوعين من المواد لتقوية الطبقه المتقرنة، وبالتالي تمنع السيلولايت لان الماء

محفوظ بالداخل. ولكن من المهم ان تستخدمي الكريم المرطب بشكل ثابت ودائم لتبقى بشرتك صحية.

الدرس الثاني والاربعون: تابع ترطيب البشرة


كما يمكننا تشبيه وظيفة الطبقة المتقرنة بوظيفة سطح المنزل الذي يحمي المنزل من دخول المطر والرياح

اليه، فالطبقة المتقرنة التالفه تسمح للفطريات باختراق بشرتنا و الهجوم على الانسجة.




ولتوضيح ماسبق، تخيلوا ان جسدنا عباره عن تفاحه وان الطبقه المتقرنة هي قشرة التفاحه. فاذا قطعت

التفاحة الى نصفين ووتركتيها معرضه للهواء ، فانك تلاحظين تحول لونها الى بني وهذا بسبب تاثير الشوارد

الحرة في الجو.




فبدون قشرة التفاحه فان التفاحه تتعرض لاشعة الشمس بالاضافة الى السموم المنتشرة

في الهواء والتي تفتك بانسجة التفاحة. وبنفس الطريقه ، فان انسجة الجسم اذا لم تجد الحماية + مضادات

التاكسد فانها تتلف ويتغير لونها وتصبح جافه ومتجعده. ولكن اذا عصرتي كميه من الليمون على نفس التفاحه

السابقه فانك تلاحظين انها تستعيد لونها الفاتح كما ي السابق وذلك لان عصير الليمون يحتوي على

كمية من مضادات التاكسد ويتمثل ذلك بوجود فيتامين سي فيها.



كما تلاحظين ايضا انه حتى التفاحه العاديه بدون تقشيرها يتقلص حجمها اذا تركناها خارجا لمدة طويله،

وذلك لان الشوارد الحاره في الجو اتلفت انسجة التفاحه فتسرب الماء خارجها وبالالي تقلص حجم التفاحه.

ومع مرور الوقت فان العوامل البيئية ستؤثر ايضا على قشرة التفاحه وتبدا بالتفكك. ولو وضعنا طبقة عازلة من

الفازلين حول التفاحه بالااضافه لمضادات التاكسد ومضادات الالتهاب فانها ستاخذ وقتا اطول كي تتـأثر بالجو.

وبذلك فان الكريم المرطب يعمل بنفس الفعاليه على بشرتنا كما يحميها العوامل الخارجيه.


وانا انصح باستخدام الكريم المرطب يوميا خصوصا على الاماكن التي يوجد بها سيلولايت او قد يظهر فيها السيلولايت

مثل الافخاذ، والظهر. و يحتوي الكريم المرطب المثالي على مواد لحفظ الماء+مضادات التاكسد+مضادات للالتهاب.

كما يجب ان تحتوي على مواد لزيادة تدفق الدم مثل 'cayenne", "capsaicin".


كما يجب عليك تفادي غسل بشرتك مرارا وتكرار كي لا تتعرض للجفاف. استخمي غسول لطيف عالبشرة واذا

شعرتي بان بشرتك جافه ومتهيجه استخدمي قالب صابون يحتوي على مرطب. كما ان فرك البشره الجافه

بمنشفه ينزع منها الماء المخزون + ينزع منها الطبقه الدهنيه الطبيعيه فيها "lipid". وعندما تنتهي من الاستحمام

طبطبي بالمنشفه على جسدك حتى ينشف ثم ضعي كريم مرطب لحفظ الماء.


بعض المحتويات التي يجب توافرها في الكريم المرطب:

مواد لحفظ الماء:


sodium PCA

hyaluronic acid

glycerine

goji berry extract


مضادات التاكسد:

vitamin C

vitamin E

pomegranate extract

goji berry extract

مضادات الالتهابات

zinc

licorice extract

aloe vera

goji berry extracct

الدرس الثالث والاربعون: الحماية من الشمس

الكل يعلم مدى مضار الشمس وتاثيرها عالبشرة من ظهور التجاعيد وتغير لون البشره وجفافها،

وهي ايضا من احد العومال المؤدية للتلف بسبب الشوارد الحره التي تضعف خلايا البشرة والانسجه.

ولذلك يجب عليك وضع مستحضر واقي للشمس يحتوي على وقاية من اشعة UVA والتي تخترق بعمق البشره

مسببة التجاعيد بالاضافه لاشعة UVB وهي اشعه قصيرة الدى ولكنها حارقه للبشره، فيجب ان يكون مكتوب

على واقي الشمس 'broad-spectrum" اي انها تحمي من كلا نوعي الاشعه. وكلما قللنا من اثر الشوارد الحره

+كلما قللنا من الالتهابات+ كلما قللنا من تسرب الماء فان احتمالية اصابتنا بالسيلولايت ستقل ايضا.


محتويات اضافيه يجب توافرها في الكريمات الموضعيه

pomegranate extract وممكن تلاقيها مكتوبه punica granatum extract

vitamin c

grape seed extract

goji berry وممكن تلاقيها مكتوبة lycium barbarum fruit extract

zinc

carnitine

arnica

cat's-claw ممكن تلاقيها مكتوبة uncaria tomentosa extract

cayenne وممكن تلاقيه مكتوبة capsicum frutescens fruit extract

centella asiatica extract

tiger's herb وممكن تلاقيها مكتوبة centella asiatica extract


وبكذا انتهينا من نصف الكتاب وبندخل عالفصل الخامس وهي النظام الغذائي لمحاربة السيلولايت ان شالله