محتارة ياقلبي :

الدرس الثاني والخمسون: تابع حمية علاج السيلولايت المادة السابعه # لايقاف السيلولايت: فيتامينات ب و trace mineral جميع الفيتامينات والمواد السابقه التي ذكرتها في علاج السيلولايت غير نافعه اذا لم يؤيضها الجسم (عملية البناء والهدم للأطعمه) ولذلك نحتاج الى فيتامينات ب و trace mineral لاتمام عملية الايض . فيتامينات ب هناك 8 انواع لفيتامينات ب، ونستطيع الحصول على معظم احتياجاتنا لفيتامين ب من خميرة البيرة،ي جنين القمح الحبوب الكامله، الفاصوليا، الخضروات الخضراء منتجات الالبان قليلة الدسم ومنزوعة الدسم، سمك، بيض، دواجن. مصادر فيتامين ب فيتامين ب1 0(الثيامين) خميرة البيره، بذور تباع الشمس، جنين القمح، الحبوب الكامله، الحبوب مثل الفاصولياء والبازلا والفول فيتامين ب 2(riboflavin) منتجات الالبان قليلة ومنزوعة الدسم، الخضروات الورقيه الخضراء، خميرة البيره، الهليون والبروكولي والحبوب الكامله niacin الدواجن ، السمك ، الفطر، المكسرات، خميرة البيره، البازلاء الخضرا، الحبوب الكامله، الحبوب مثل الفاصولياء والبازلا والفول فيتامين ب 6 (pyridoxine) بطيخ ، الموز، السبانخ، فول الصويا، خميرة البيره، السمك، الدواجن، جنين القمح، الحبوب الكامله folate (folic acid) خميرة البيرة،الخضروات الورقيه الخضراء، الهليون، غصير البرتقال، الشمندر، البروكولي، الحبوب مثل الفاصولياء والبازلا والفول فيتامين ب 12 سمك، دواجن، منتجات الالبان قليلة ومنزوعة الدسم، حليب الصويا، البيض، biotin البيض، غالب الخضار، خميرة البيرة، جنين القمح،دقيق الشوفان،حبوب الافطار، اللوز، فول الصويا، الموز، القريب فوت الطماط pantpthenic acid جميع الاطعمه الحيوانيه والنباتيه خصوصا، السالمون والدجاج والافوكادو والفطر والبطاطا الحلوه والحليب قليل والمنزوع الدسم، البيض، فول الصويا، زبدة الفول السوداني، الموز ، البرتقال، الحبوب الكامله معادن Trace minerals: نقص هذه المعادن قد يتسبب في الاصابه بامراض القلب، ضعف في بالهيكل العظمي ونقص البروتين ولذلك من المهم الحصول على مكملات غذائيه يوميا : انواع trace minerals zinc copper selenium magnesium molybdenum silica vanadium

الدرس الثاني والخمسون: تابع حمية علاج السيلولايت المادة السابعه # لايقاف السيلولايت: فيتامينات...

إيمـــــان :

الدرس الثالث والخمسون: طرق الاكل الصحيه لجسد صحي بالاضافه لجميع العناصر الغذائية التي ذكرناها، فانه من المهم تكوين بيئة صحيه شامله داخل جسدك وسيصبح من السهل على نظامنا الداخلي اصلاح اي مشاكل في بشرتنا بسهوله اذا كان هذا النظام يعمل بسلاسه. كما تعتبر الحاله العقليه السليمه مهمه في هذا النظام ولذلك جعلت نظامي سهلا ويمكن تطبيقه فالانظمه الصارمه تسبب التوتر والقلق وبالتالي لن تستمري باتباعها. 5 نصائح عند الاكل: كلي عندما تشعري بالجوع وليس عندما تعتقدين انه يجب عليك ان تاكلي توقفي عن الاكل ندما تشعري بالشبع وليس عليك انهاء الطبق كاملا استمعي الى جسد، فاحينا يشتهي الجسد العناصر التي يفتقدها حاولي قدر استطاعتك استبدال الاكل غير الصحي بالاكل الذي يعمل على ايقاف السيلولايت تناولي المكملات الغذائية كل يوم يجدر بالذكر ان العصائر(الي انتي تسويها بالبيت) تعتبر معززة للطاقه ، جربي اكثر من نوع فاكهه او توابل او عصائر كما ان الفواكه المجففه تعتبر بديلا جيدا عند عدم توفر الفواكه الطازجه.

الدرس الثالث والخمسون: طرق الاكل الصحيه لجسد صحي بالاضافه لجميع العناصر الغذائية التي...