اب


اب

السلام عليكم خواتي العزيزات، طبعا انا أحيي جروح الألم لطرحها هذا الموضوع، وأكيد أحيي صاحبة كل مشاركة للتفاعل المميز.
تشجيعا منكم أنا حبيت ألقي وجهة نظري:
الريجيمات في كثير من الأحيان تكون لها نتائج إيجابية وبالأخص إذا كانت من قبل أخصائية لأنها تعرف تماما الجسم شو يحتاج حسب نوعه وبالإضافة إلى شي ما لازم نغض البصر عنه الا وهو نشاط كل فرد، في منا ما يتحرك وايد وفي العكس حياتهم طول الوقت حركة ويحتاجون لمواد معينة تعطيهم الطاقة أكثر من البنات اللي ما يكثروا الحركة،
في شي كمان لازم نحطه بالحسبان إنه الريجيم يعني نمشي على نظام محدد لفترة معينة ونفقد وزننا وبعدها نعود لنظامنا العادي ونكتسب اللي فقدناه مرة ثانية.

لذا (كوجهة نظر خاصة ومع احترامي لجميع المشاركات) الحل الأنسب هو تغيير عاداتنا الغذائية وليس الامتناع عن تناول الطعام،كما أنه بتغيير عاداتك الغذائية يمكنك الاستفادة أنتي وعائلتك أيضا والتمتع بالصحة والقوام الرشيق
كما انه حياتك هي اختياراتك فأيضا طعامك هو من اختيارك وهو يدل على شخصيتك..
ممكن من خلال القاء التظر على الريجيم معرفة المبدأ الأساسي اللي يساعدنا نعرف كيف نختار الأطعمة المفيدة.

أمثلة على تغيير العادات الغذائية:
1- تناول الخبز الأسمر - كامل الحبوب- بدل الأبيض
2- تناول الحليب والألبان الخالية من الدسم بدل كاملة الدسم
3- تنوال الفواكه بدل الحلويات - للتمتع بها ممكن اضافة القليل من الكريمة قليلة الدسم أو حتى العادية بس بنسبة قليلة- أو حتى تناول اللبن الذي يحتوي على الفواكه
4- تناول الشوكولاته الغامقة التي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو بدل الشوكولاته الفاتحة -يمكن أولها ما تحبيها بس هي مسألة وقتز
5- تناول الأرز الأسمر بدل من الأرز الأبيض
6- أكل التمر مع القهوة بدل وضع السكر
7- تناول لبن قليل الدسم مرتان في اليوم
8- تناول الفوشار بدون زيت
9- تناول التفاح قبل كل وجبة لاحتوائه على إنزيمات تشعرك بالشبع وتعمل على حرق السعرات الحرارية
10- تناول المكسرات بنسة قليلة - بالأخص الجوز واللوز
11- التخفيف من تناول اللحوم الحمراء والإكثار من تنوال السمك
12- تناول الطعام المشوي أو المغلي بدل من المقلي
13- اذا كنتي ذاهبة إلى العمل أو الجامعة أو أي مكان آخر قومي يصف السيارة في مكان أبعد لتمشي قليلا
14- ممارسة الرياضة لةدة 150 دقيقة في الأسبوع إذا أمكن - ممكن عوضا عن ممارسة الرياضة لوحدك أن تقومي باللعب مع أطفالك أو أخوانك، أو الذهاب إلة نزهة سيرا على الأقدام بدلا من استخدام السيارة
يرجى الملاحظة: أنه لتغيير عاداتك الغذائية يتطلب الأمر 21 يوما لذا لابد أن تتحلي بالصبر والهمة والأهم أن تقومي بوضع هدف والإلتزام للوصول اليه
وكوني دائما جميلة لأنه باستطاعتك ذلك
ولكم مني جزيل الشكر والتقدير

وجربت بعد رجيم دشتي فقط اسبوع 2.5ك بس انا ما احب اللحوم علشان كذا ما نفع معي

انا كنت هناااااااااا

السلاآآآآآآآآآآآآآم عليكم ..

أشكركم ع الموضوع الرآآآآئع ..

بالنسبه للي قالت عن ريجيم التمر واللبن ..

وش طريقتها هل تاكل تمر وتشرب لبن في كل وجبه بدل الوجبات العاديه ..؟؟

وكم تمره تاكل .. وكأس لبن تشرب ..؟؟


ويعطيكم العااافيه مقدماً ..