om firas
om firas •
الله يسعدكم ايش هو رجيم السعرات 800
الله يسعدكم ايش هو رجيم السعرات 800
اتفضلي اختي هدا رجيم 800 سعره في اليوم




هذا رجيم 800 سعر من عالم الرجيم



الفطور:


مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

الغداء:

مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

العشاء:

مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس



شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


بين الوجبات:

برتقالة أو يوسف أفندي



ملاحظه:

هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي
~عذب الجوري~
~عذب الجوري~ •
.....
.....
نوع الرجيم : تخفيف واحيانا دشتي

الوزن قبل الرجيم:110<<<< يالهوووووي خخخخ

الوزن بعد الرجيم: 77

المدة الرجيم :ثمانية اشهر

نوع الرياضة :المشي+ركوب الدرج
فراشه الربيع**
.....
.....
الله يسعدك قولي الكميائي وش كان أنتظر ردك ياقمر
الدبـــــدوبـــة
الله يسعدك قولي الكميائي وش كان أنتظر ردك ياقمر
الله يسعدك قولي الكميائي وش كان أنتظر ردك ياقمر
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=318163
هذا الريجيم الكيميائي وادعيلنا بالرشاقة :p
الدبـــــدوبـــة
للرفع